Sin ounjẹ yii pẹlu adẹbẹ tabi adie ti a gbẹ , eja ti a yan , asparagus, tabi awọn ẹfọ miran. Ti a ṣe pẹlu oje ati peeli ti awọn lemoni titun, yi obe jẹ rọrun lati ṣe ṣugbọn o ni imọran ni itọwo ati igbejade.
Eyi obe ṣe afikun ohun itọwo dida ti oyin pẹlu lẹmọọn ati awọn igbadun chives si adie rẹ, eja tabi awọn ẹfọ ti yoo ṣe iwunilori awọn alejo rẹ ati ẹbi rẹ.
Fun awọ kun, kun ẹṣọ rẹ pẹlu awọn chives ti o ṣẹṣẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago bota
- 2 tablespoons chives (finely ge)
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 teaspoon lẹmọọn lẹmọọn (finely grated)
- 1/2 teaspoon iyọ
- Dash ata dudu (ilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo bota lori kekere ooru ni kekere kan saucepan. Ṣiṣẹ laiyara nipasẹ awọn igbesẹ meji ti ohunelo naa lati yago fun sisun bota.
- Fi awọn eroja ti o ku silẹ ati ooru nipasẹ.
Sin gbona pẹlu adie oyin tabi ti a ti grilled, eja ti a yan, asparagus, tabi ẹfọ ti o fẹ. Fi lẹẹkan tablespoon ti ge parsley titun si obe bi o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 140 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |