Oriṣiriṣi Vitamin A. Awọn meji ni a npe ni awọn adinirin, eyiti a ri ni iru awọn orisun ounjẹ bi awọn ounjẹ, awọn ẹja opo, awọn ọja ti ọsan, awọn eyin ati awọn ounjẹ olodi. Ati nigba ti awọn wọnyi ni gbogbo awọn orisun ti o dara fun Vitamin A, wọn tun ga ni idaabobo awọ ati awọn fats ti a dapọ.
Fọọmu keji ti Vitamin A jẹ orisun ọgbin ati pe o dara julọ mọ bi carotenoids. Pẹlu awọn carotenoids ti o le ju 600 lọ, wọn pin si awọn oriṣi meji, xanthophyll, eyiti o mu awọn eroja pupa si awọn ounjẹ ti a jẹ, ati awọn carotenes, eyiti o maa n pese awọ awọ osan si awọn eso ati ẹfọ rẹ. O yanilenu, ara le ṣe gbogbo Vitamin A ti o nilo lati awọn eso ati awọn ẹfọ ti a jẹ!
Vitamin A lati awọn eso ati awọn ẹfọ jẹ eyiti o ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ inu ara. Bi antioxidant, Vitamin A iranlọwọ lati yọ awọn atẹgun ti o ni ewu lati awọn ọna šiše wa. O ṣe iyipada awọn ikede ati awọn ipalara ti o niiṣe. Bi eyi, o ṣe pataki fun ajesara wa.
Vitamin A njẹ oju ibajẹ nipa idaabobo wọn lati ina ipalara. O tun ṣe iranlọwọ iran wa ni imọlẹ kekere. Vitamin A tun n ṣe aabo fun awọn membran mucous ati awọ lati kolu nipasẹ kokoro arun ati ikolu. O ṣe pataki fun awọn egungun ti o ni ilera ati awọn eyin. Vitamin A tun jẹ ilera ti o lagbara julọ fun awọn ilana ibisi ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Awọn orisun ọgbin ti Vitamin A ni a mọ lati jẹ anfani. Ko ṣe bẹ fun awọn fọọmu egbogi.
Vitamin A tun n ṣe aabo fun awọ ara lati iru awọn aisan bi irorẹ ati psoriasis ati iranlọwọ fun idin ogbologbo ti ogbologbo ti ara nipasẹ ọna pataki ti iṣẹ apaniyan.
Awọn orisun ti o dara fun Vitamin A
Nigbati o ba n ṣakiyesi awọn eso ati awọn ẹfọ lati fi kun si oje rẹ tabi smoothie ti o ni awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin A, ronu awọ ti o ni awọ, ati kii ṣe osan! Diẹ ninu awọn eso ati awọn veggies ti o ni awọ-awọ eleyi ti, ofeefee ati pupa jẹ awọn orisun nla ti Vitamin A, gẹgẹbi pupa, eleyi ti ati awọn awọ gbigbẹ ofeefee.
Diẹ ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin A ni awọn Karooti, ata bẹbẹ, ati awọn ewe gbona, cantaloupe, esofọ, letusi Roman, ati apricots. Awọn ẹlomiran ni mango, ọṣọ collard, eso eso-amọ, eso kabeeji, ẹdun aladun, elegede, ati awọn tomati.
Eyi ni ayanfẹ Vitamin A oje ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 1 ata pupa beli
- 4 Karooti
- 4 leaves ti owo
- 1 tomati
- 1 pin bibẹrẹ tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn eroja kun si iṣelọpọ kan.
- Ṣe idapo daradara titi ti o fẹ pe a ti ṣe deede.