Ti o ba nilo itọju epo ti ko ni epo ti ko ni ọfẹ ti ko ni epo-ara ti ko ni epo-ara ati ti ko nira ti ko nira , eyi yoo jẹ di ayanfẹ. Bẹẹni, yiyan ounjẹ igbadun ti o rọrun ti ko nira ti a ṣe lati awọn ohun elo ti o rọrun mẹrin ati pe ko lo eyikeyi epo ni gbogbo - ṣugbọn ko jẹ ki o aṣiwère naa! O dun! Lakoko ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ilana ipasẹ saladi lo diẹ ninu awọn epo gẹgẹbi ipilẹ, fifi ọpọlọpọ awọn ọra ati igbadun pọ, eleyi nlo iresi ọti-lile fun dipo, ohunelo ti ko ni iwura ti o le lo lokan ati siwaju.
Nitorina, bawo ni o ṣe lenu? O jẹ kekere kan ti o tan tan lati Dijon ati iresi kikan, ṣugbọn awọn iresi kikan tun ṣe afikun kekere kan ti dun. Ti o ba lo si ọra-wara ati awọn ọṣọ saladi ti o wuwo, gẹgẹbi awọn wiwọ ọṣọ, lẹhinna o ko le rii eyi ti o wuwo pupọ, ṣugbọn, ti o ba lo awọn aṣọ aṣọ ti o fẹẹrẹfẹ gẹgẹbi awọn aṣọ-itumọ ti Itali tabi awọn vinaigrette balsamic, yiyi ti o rọrun aropo to dara.
Gbogbo awọn ohun elo ti o wa ninu ohunelo yii jẹ ajewewe, vegan ati ki o yẹ ki o tun dara fun ẹnikẹni ti ko ni ounjẹ gluten-free tabi alikama-free.
Gẹgẹ bi ohunelo yii? Yi lọ si isalẹ fun awọn ilana ofin ikorira ti kii sanra ati awọn ọṣọ saladi lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago iresi kikan
- 2 teaspoons Dijon eweko
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- Tisọ iyọ (lati lenu)
- Dash pepper (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja jọ ni ekan kekere kan. Lilo orita tabi fifọ kekere kan, fa ohun gbogbo jọ pọ titi ti o fi darapọ darapọ.
- Lenu, ki o ṣatunṣe awọn akoko lati ṣe itọwo.
Gẹgẹ bi aṣọ wiwu ti ko nira? Ṣe afẹfẹ diẹ sii awọn ilana ilana wiwu saladi ti ko nira-ọfẹ lati gbiyanju? O tun le fẹ gbiyanju yiyan ọpọn alawọ eweko ti ko nira tabi, ṣe igbadun diẹ ẹdinwo salaye ti ile-iṣọ ni ile .
Ohunelo sample:
- Ọpọlọpọ awọn ọna lo wa lati lo wiwẹ saladi lẹgbẹẹ o kan lilo rẹ lati ṣe asọ asọ saladi alawọ ewe tuntun rẹ . Gbiyanju lati lo aso ọṣọ saladi lati ṣe itọju apagbe ẹgbẹ ti awọn ẹfọ ti o wa ni idana ti o wa ni titun bi broccoli tabi kale tabi paapaa lati ṣajọ awọn ẹja ti o tutu ni ita lati apo. O le tan-an ni pato nipa eyikeyi apapo ti ajẹde pasita sisun ati diẹ ninu awọn veggies sinu saladi ti ounjẹ alaipa ti o rọrun pupọ pẹlu afikun ti o kan ti o jẹ wiwu saladi, tabi, ṣẹda saladi eso-oyinbo giga- ni-ọna kanna.
- Nini ikoko kan? Lo asọ aso yi bi marinade fun grilling tofu tabi seitan , tabi paapaa lo o lati ṣaja lori ọdunkun ti o rọrun tabi adiro ti a ti pọn ni kikun poteto nigba ti o ba fẹ nkan ti o yara ati rọrun fun satelaiti ẹgbẹ kan. Gbadun!
Wo eleyi na:
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 58 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 74 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |