Eyi ti o dun ati ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ẹdun ti o wa pẹlu ẹyọ-wara ti o wa ni tangy ati eso koriko ti o dara, alubosa aladun, ati rosemary. O n ṣiṣẹ lori muffin English ti o jẹ ki fọọmu ọpọtọ ki o wọ sinu awọn ipara ati awọn ẹda. Bi o ṣe jẹ ẹran-ọsin, a lo ohun-amorun 90-10 eyiti o jẹ ẹran-ara koriko ti a lo ati pe o ṣe itumọ iyanu.
Ayọ si agbọnju ti n jade nibẹ - gbiyanju lati maṣe ṣiṣẹ lori ẹran naa. Ṣiṣẹ pẹlu rẹ ju Elo yoo ṣẹda ohun ti o tobi pupọ ti o jẹ ko dun bi ẹẹrẹ, yo-in-your-mouth-one.
Ṣe o fẹ lati ṣaṣe ipele kan? Gbiyanju lati fi alubosa sisun ti a ṣe alawẹ tabi awọn jalapeños ti a ti fẹrẹẹgbẹ. O tun le gbiyanju fifi gorgonzola kun si arin ile-iṣẹ naa ti o ba jẹ ọpa-warankasi bi mi.
Ohun ti O nilo
- 1/3 lb eran malu ilẹ (koriko-jẹun)
- 1/2 tbsp epo canola
- 1/8 tsp ata ilẹ iyo
- 1 tsp bota (salted)
- 1
- English muffin (toasted)
- 1,5 tbsp ewúrẹ warankasi
- 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (jinna titi crispy)
- 1 tbsp Fig Jam (Ọpọlọ Ọpọlọpọ Sally, Ekan Alubosa + Rosemary Jam, niyanju)
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ nipasẹ sisẹ eran malu sinu apo-ọmọ kan, rii daju pe ki o maṣe loju ẹran naa, ki o si fi awọn iyọ mejeeji kun iyo iyọ.
- Heat skillet lori alabọde-giga ati fi epo kun. Fi adari ti o ni igba ṣe ati ki o gba laaye lati ṣe iṣẹju diẹ diẹ si ẹgbẹ kọọkan titi aṣoju yoo de ọdọ ẹyọkufẹ ti o fẹ; nipa iṣẹju 7-10. Yọ eran naa kuro ki o si fi akosile sile, fifi kan pat ti bota lori oke ti agbọọja ati fifun o lati yo.
- Nibayi, ṣe korin gẹẹsi muffin ati ki o pa ẹgbẹ kọọkan pẹlu idaji ti ọpọtọ ọpọtọ.
- Fi burger patari sisun, ẹran-ara ewúrẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati nikẹhin ni nkan ti o wa ni oke ti ọpọtọ Jam ti kojọpọ ni muffin. Sin lẹsẹkẹsẹ.
** Lati ṣe diẹ sii, o kan ė soke ni ohunelo **
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 733 |
| Ọra pupọ | 42 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 179 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 774 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 59 g |