Kini o ṣe ki awọn BLT dara bẹ? Ṣe nìkan ni apapo pipe ti ẹran ara ẹlẹdẹ smokey, korin ati ẹrẹkẹ letusi ati awọn didun tomati tabi o jẹ nkan diẹ sii? Boya o jẹ awọn aṣiṣe ti ko ni idibajẹ ti yiyan ounjẹ iyanfẹ yii jẹ tabi ti o jẹ iyasọtọ ti ko ni imọran ti o duro nigbagbogbo ni gbogbo itan.
Ohunkohun ti idi naa le jẹ, gbogbo wa ni o gbagbọ pe sandwiti yii jẹ pipe julọ nigbati o wa ni akọjade atilẹba rẹ ṣugbọn Mo ro pe Mo ti rii awọn eroja meji ti o kun diẹ ti o le ṣe ki ẹrọ yii paapaa ṣe iyanu. Gbiyanju lati kun lẹmọọn oyin ati koriko balẹ pẹlu awọn ẹyin sisun ati ki o jẹ ki mi mọ ohun ti o ro.
Ohun ti O nilo
- Fun Sandwich:
- 3 ege nipọn ge
- bekin eran elede
- 1 ẹyin
- 2 ege texas tositi
- 2 fi awọn letusi ṣẹẹri
- 3 ege tomati
- 1-2 tbsp. lemon-basil
- aioli
- Fun Aṣeyọ Aioli:
- 1,5 tbsp. oluwa mayo
- 4 leaves basil, gege daradara
- awọn oje ti 1 lẹmọọn gbe
- 1/2 clove ata ilẹ, minced
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ nipa sisọ aioli. So pọ ni mayonnaise, basil, lẹmọọn lemon, ati clove ata ilẹ ati ṣeto akosile.
- Ni simẹnti iron iron, fry ẹran ara ẹlẹdẹ lori ooru alabọde, fifa lẹẹkọọkan, titi ti o fẹ pe o ni irọrun.
- Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ lati pan ati ki o din-din awọn ẹyin, apa ila-oorun soke ninu girisi ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Yọ ẹyin ati ṣeto akosile.
- Ya awọn iwulo iwukara mejeeji ki o fi wọn kun si ẹran ara ẹlẹdẹ greased iron skillet. Jẹ ki gẹẹsi kọọkan jẹ iṣẹju diẹ ni ẹgbẹ kọọkan titi akara yoo di wura ati toasted.
- Lọgan ti wọn ba wa ni oran, ṣagbe ẹgbẹ kọọkan pẹlu aioli (diẹ ẹ sii tabi kere si da lori ifẹ rẹ fun mayo) ati lori ohun kan, gbe awọn letusi, tomati, ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn ẹyin ti a fa. Fi ọwọ si oke sandwich pẹlu apẹdi ti o ku, nitorina awọn ẹyin ẹyin ko ni nwaye, ki o si sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 593 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 225 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 661 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 91 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 37 g |