Ofin ti inu kadin ti ko ni ounjẹ gluten ti mo kọ ni kutukutu ninu awọn iyipada alailowaya mi ti kii ṣe olutọju ni lati ma ṣe fi ọja-ọti oyinbo-free gluten-free free ranṣẹ. Lakoko ti o ko ṣe deede bi idọjọ ounjẹ, ọjọ naa ni akara oyinbo pẹlẹpẹlẹ jẹ pipe fun awọn croutons free gluten-free. Ṣe awọn ti ara rẹ ti nhu, alabapade gluten-free croutons ati awọn soups ati awọn salads yoo ṣeun!
Ṣe ọjọ naa ni akara oyinbo ti ko ni gutun-gigun ati ki o ṣe igbẹbẹrẹ sinu 1/2 "cubes. Ni apo kan ti a dapọ, fi awọn ounjẹ ti ko ni gutun gluten, epo olifi, ati gutunini lai ṣe itọju titi o fi di mimọ.
Ti o ba jẹ pe akara oyinbo ti ko ni grẹy ti wa ni igba atijọ tabi ti o ti gbe silẹ , o le lọ imọlẹ lori afikun akoko tabi ṣe aṣiṣe asiko. Mo fẹ lati lo adalu ata ilẹ ati alubosa alubosa ati oregano ti o dara ati sage. Awọn mẹrin ṣe afikun igbadun ijinlẹ ẹlẹwà kan, ṣugbọn o ni ominira lati lo akoko ti o fẹran rẹ.
Paaṣe ṣeto awọn gubọ oyinbo ti ko ni gluten ni awo kan ṣoṣo lori iwe ti a yan ni iwe-iṣọ. Bọtini lati gbẹ, imọlẹ bi awọn croutons ti o ni ẹyẹ ti o ni ẹyẹ ti wa ni yan ni kekere ooru fun wakati kan, lẹhinna nlọ awọn croutons ninu adiro bi o ṣe rọlẹ fun afikun idaji wakati.
O le ṣe ipele meji ti awọn croutons ati tọju ninu firisa fun lilo ti o rọrun ni ọjọ kan. Tabi, tọju ni apo to ni afẹfẹ ti o ni ọwọ fun awọn saladi, obe, ati diẹ sii ni gbogbo ọsẹ.
Imudojuiwọn nipasẹ Stephanie Kirkos.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo gluten-free bread (cubed)
- 1/2 ago afikun wundia olifi epo
- 1 teaspoon gluten-free garlic lulú
- 1 teaspoon gluten-free alubosa lulú
- 1 teaspoon oregano (iyan ti ko ba jẹ akara oyinbo gluten-free)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 275 ° F
- Cuba gluten-free bread sinu cubes 1/2-inch ati ki o gbe wọn ni kan tobi Mixing ekan.
- Tú epo olifi sinu ekan kekere kan ki o si fi awọn akoko kun. Agbara lati darapo.
- Tún epo olifi ti a lo akoko lori cubes bread ati ki o fa fifẹ si awọ daradara.
- Bọtini pan ti o tobi pupọ pẹlu iwe-ọpọn ti o ṣafọlẹ cubes ni ọkan, ani Layer.
- Mii fun wakati kan, tabi titi awọn akara cubes ti jẹ ti brown ati ki o gbẹ.
- Pa adiro ki o si fi awọn croutons sinu adiro fun wakati miiran 1/2.
- Itura ati ki o jẹun, tabi tọju ni apo to ni afẹfẹ. Awọn croutons free Gluten tọju daradara ninu firisa. Ṣe ipele ipele meji fun wewewe!
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Ko ṣe gbogbo awọn burandi ṣẹda dogba, nitorina nigbagbogbo ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 35 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 9 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |