Eyi ti o gba lati ile ounjẹ Florida kan ti o darapọ mọ oriṣi ewe,, alubosa pupa , ati awọn eso pine . O ti wọ pẹlu ti o le ṣee ṣe titi 1 ọsẹ ni ilosiwaju.
Ohun ti O nilo
- 1 oriṣi letusi letusi (nipa awọn iyẹfun 8), fo ati ki o gbẹ daradara
- 1/2 ori alawọ ewe letusi ewe (nipa 6 iwon ounjẹ gbogbo), fo ati ki o gbẹ daradara
- 3/4 ago Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (atunṣe ọna asopọ isalẹ)
- 1/4 ago buluu ti wa ni alamu
- 12 fi oruka alubosa pupa, kọọkan nipa 1/4-inch nipọn
- 3 Awọn tabili tablespoons Pine, toasted (wo Akọsilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
Igi eweko ti a fi oju rẹ ṣan ni ọwọ si awọn ipara-ati awọn fifọ pẹlu ni ekan nla kan. Pin oriṣi ewe ṣẹẹri laarin awọn 6 apẹrẹ ti o ni irun ati awọn oke ti o ni pẹlu, awọn ohun elo alubosa pupa , ati awọn eso pine .
Fun ṣiṣe: awọn kalori 223, awọn kalori 69 ogorun lati sanra, 4 giramu amuaradagba, awọn giramu cargahydrates 16, 2 giramu lapapọ okun, 17 giramu gbogbo o sanra, awọ aligiramu 4 milligrams, 143 milligrams sodium
Lati ṣe eso awọn eso pine: Jọka ni apo kan ṣoṣo ni pan pan ati ki o rosoti ni iwọn 350 ni iwọn iṣẹju 8.
Fun iyatọ kan, ile ounjẹ naa ni imọran pe o rọpo awọn walnuts ti a ti ge fun awọn pine Pine.
•
Ohunelo Orisun: Charley's Crab, Fort Lauderdale, FL
Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 194 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 192 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 9 g |