Iyẹfun ati ipara-oatmeal naa nṣakoso bi erupẹ bakanna bi awọn ti o ni irunju, ti o wa ni iyọ ti o wa ni ẹfọ ti o wa ni ẹyẹ yi. Bibẹrẹ cranberries tabi awọn igi apricots ti a ti gbẹ daradara ni a le paarọ fun awọn cherries.
Ohun ti O nilo
- Ẹjẹ Oatmeal:
- 1 ago awọn irin-sise ti o yara-sise
- 1 ago gbogbo iyẹfun idi gbogbo
- 2/3 ago
- ina brown brown (aba ti)
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon soda omi
- 6 tablespoons bota ti ko ni imọ (tutu ati ki o ge sinu awọn ege kekere)
- Ṣẹri Ṣẹri Fikun:
- 1 1/2 agolo si dahùn o cherries
- 3/4 ago ipara oyinbo
- 1/2 ago suga
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 ẹyin nla (die die)
- 1 1/2 teaspoons lẹmọọn zest
- 1 teaspoon fanila jade
Bawo ni lati Ṣe O
1. Pọn adiro si 325 ° F. Fi ideri pan ti a fi oju omi 9-inch ṣe pẹlu panṣan sisẹ ti kii ṣe, ki o si fi oju si.
2. Rii erunrun: Ninu ekan nla, darapọ awọn oats, iyẹfun, suga brown, iyọ ati omi onisuga ati ki o dapọ pẹlu orita titi ko fi jẹ ki o wa ni ipara gaari. Ge ni bota pẹlu pastry flander, awọn ọbẹ meji, tabi awọn ika ọwọ rẹ titi adalu yoo fi rọ.
3. Ṣeto kuro 1/2 ago ti oṣun oatmeal fun sisọ.
Tẹ itanna atunku ni dida ni isalẹ ti pan ti a pese.
4. Ṣe awọn kikun: Ninu ọpọn alabọde, darapọ awọn cherries ti o gbẹ, ekan ipara, suga, iyẹfun, ẹyin, lemon zest ati vanilla ati ki o dapọ daradara. Tan awọn adalu boṣeyẹ lori erupẹ. Fọpete oke pẹlu adalu oat ti o ni ipamọ.
5. Ṣe awọn titiipa titi ti oke fi jẹ wura, iṣẹju 30 si 40. Jẹ ki itura ninu pan pan lori apo. Gbẹ sinu awọn ọṣọ 15. Awọn iyẹfun ati opo opo ni o jẹ orisun ti o lagbara fun apẹrẹ ti irọ-ti o ni iyọda ti o ni iyọti, streusel-like topping.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 139 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 53 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 152 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |