Epo Bọtini Epoeye

Eran-ọsin Biaan jẹ ayanfẹ ọmọde. Ti o ga julọ ninu amuaradagba, irun-ọrin ti ọti oyin ni o dara fun fifa awọn veggies. Ohunelo yii jẹ nla fun awọn onjẹ picky ti ko jẹ ounjẹ pupọ.

Ewa bota ọra jẹ kii ṣe fun awọn ọmọ wẹwẹ. Mo mọ ti awọn agbalagba diẹ ti o fẹran koriko arae, ara mi pẹlu.

• Awọn ilana hummus diẹ sii

Ohun ti O nilo

• 1 le chickpeas (15-19 oz)
• 1/3 ago omi (gbona
• 4 tablespoons epa bota
• 2 tablespoons
• epo olifi
• 3 tablespoons lẹmọọn oje (tabi orombo wewe oje)
• 1 clove ata ilẹ (itemole)
• 1/4 teaspoon iyọ

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ninu eroja onjẹ, dapọ gbogbo awọn eroja ati idapo si iṣọkan aṣeyọri. Ti o ba nipọn ju, fi diẹ sii gbona omi 1 tablespoon ni akoko kan.
2. Fi itọju epara pamọ ni kiakia tabi fipamọ ni firiji fun ọjọ mẹta.
3. Sin pẹlu awọn seleri tuntun, Karooti, ​​ati broccoli. Pita gbona tabi awọn cubes burẹdi Faranse tun ṣe daradara.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	48
Ọra pupọ	2 g
Ọra ti a lopolopo	0 g
Ọra ti a ko peye	1 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	26 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	6 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	2 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)