A n reti ni irọrun lati ni iṣọkan ti o dara ati itaja ti o ra awọn burandi ṣe. Awọn ẹya ti ibilẹ ni igba diẹ ni o ni kekere chunk sosi lati awọn chickpeas ṣugbọn ko si nigbagbogbo a crunch. Jẹ ki n sọ fun ọ, tilẹ pe, pe afikun crunch jẹ ohun rere kan.
Awọn eso Pine jẹ awọn irugbin ti o jẹun ti awọn pines biotilejepe gbogbo awọn eya ti Pine ko ni wọn ni titobi to tobi lati jẹ aaye ikore. Wọn ti ti dagba fun awọn ọgọrun ọdun ati pe o wọpọ ni Europe, Asia ati awọn Amẹrika. Wọn nilo lati wa ni ṣiyọ ṣugbọn ti o ma n ṣe nigbagbogbo ṣaaju ki a to awọn eso si ọja. Pupọ ninu awọn apejọ ti a ri ni awọn ile itaja ni o ṣuyẹ ṣugbọn awọn eso ti ko ni irun.
Fun julọ ninu igbesi aye mi ni mo ṣe pẹlu awọn cones conique pẹlu ohun ọṣọ niwon Mo ro pe wọn dara julọ ni ẹja nla kan lori tabili kofi. Bi awọn eso Pine ti wọn pese, Mo ti sọ awọn nkan ti o ni boya boya basil pesto obe tabi cookies pignoli. Ṣe o mọ awọn ti a ṣe pẹlu iyẹfun almondi, ti a ṣe bi Macaroon ati ki o kun pẹlu awọn pine pine? Crunchy ati awọn ti nhu. Mo ti tun ri awọn Pine Pine ti o da awọn loke ti awọn boolu marzipan. Ni Agbegbe Ilaorun Ilaorun, wọn ma n ṣe itọju lori baklava, ọkan ninu awọn ayanfẹ mi.
Ṣugbọn o ko ṣẹlẹ si mi lati gbe wọn pọ si inu hummus tabi koda wọn wọn lori oke titi emi o fi jẹ ẹda ọrẹ kan. Bẹẹni! Pine Pine wa ninu hummus. Diẹ diẹ ti afikun crunch lati awọn ege pine ti o ṣe afikun ohun kikọ nla ati pe mo fẹ lati fi awọn hummus pẹlu awọn irugbin ti a ti pọn pẹlu awọn pin. O di itọju afikun nigbati o ba fi wọn pamọ pẹlu nkan ti akara pita.
Gẹgẹbi awọn eso ti o fẹrẹẹrẹ jẹ, diẹ kekere ti o n wa ni iwaju ti akoko mu jade gbogbo adun
Awọn Pine Pine
Ohun ti O nilo
- 2 Awọn chickpeas agolo, ti gbẹ ati rinsed, tabi fi kun ti o ba nlo awọn ti o gbẹ
- 3 Awọn tablespoons ti tahini
- ¼ Ikara akara ounjẹ lẹmọọn
- 1 ½ Ayẹfun olifi tablespoons
- ¾ Igi akara awọn ege, ti o ni itọwọn ati ti ge finely
- ¼ Ikan-kẹẹta ti o wa
- 1 Ṣọ ti ata ilẹ, bó o si fọ
- 1 iyo iyo
- 3 Awọn tablespoons ti
- ite wara
- 1 Teaspoon parsley tabi cilantro, gege daradara (diẹ sii fun ẹṣọ)
- 2 Omi tabili tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
Ni iṣelọpọ kan tabi ẹrọ isise ounje, parapọ awọn chickpeas titi ti o fi jẹ ọlọ. Fi tahini, ounjẹ lemon, epo olifi, omi, kumini, ata ilẹ, iyo ati wara. Puree titi awọn eroja ṣe fẹrẹ kan bi iduroṣinṣin. Tú adalu sinu ekan nla kan ki o si fi ipara pọ ni parsley tabi cilantro ati awọn igi pine ti a pin sibẹ. Fọra pẹlu parsley ti o ku tabi cilantro. Bo ati refrigerate nipa wakati kan šaaju ki o to ṣiṣẹ pẹlu pita, nann tabi awọn eerun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 280 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 102 mg |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 11 g |