Ohun ti O nilo
- 3 alabọde-iwọn gbogbo-idi poteto (ti a da, peeled, ati ki o ge sinu cubes 1/2-inch)
- 8 ounjẹ oyinbo ti a ti majẹ (ti a ge sinu cubes 1/2-inch)
- 2 alabọde-iwọn awọn ege alubosa (ge)
- 1 alawọ ewe bell (ge)
- 1/4 ago wara
- 2 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 2 tablespoons parsley (ge)
- 3 epo tablespoons Ewebe
- 4 eyin nla
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ekan nla kan, darapọ poteto , oyin malu , alubosa, ata ṣọn, wara, iyẹfun, ati parsley.
Ni titobi nla kan, pelu pẹlu ti a ko ni itọju, ko ni ooru ooru lori ooru ti o yẹ. Fi idapọ imu isan kun ati, pẹlu lilo aaye kan, gbe o ni idaduro lati fi idi akara oyinbo to lagbara. Ṣiṣi iwole naa titi ti awọn oju omi yoo bẹrẹ si brown, nipa iṣẹju 10.
Din ooru si kekere. Tesiwaju ṣiṣe awọn isan, gbigbọn skillet lojoojumọ lati dabobo rẹ lati duro, titi ti awọn abẹ isalẹ jẹ crusty ati daradara browned, nipa iṣẹju 10 diẹ sii.
Lilo awọn ẹhin kan, ṣe awọn ifarahan mẹrin ni ish. Ọkan ni akoko kan, fọ awọn eyin sinu kan alaja ati ki o yọ wọn sinu awọn ifarahan. Ṣe alekun ooru lati dede, bo skillet ati ki o ṣun titi awọn ọṣọ naa yoo ṣeto, ni iṣẹju 6. Gbẹ isan sinu awọn irọbẹrẹ, dida pẹlu parsley ti a ti pọn, ti o ba fẹ ki o si sin ni lẹsẹkẹsẹ.
Ohunelo Orisun: (Reader's Digest)
Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 521 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 281 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 505 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 30 g |