Ṣe O Taawọn: Ọra-Ọra Ohun-ounjẹ ounjẹ ounjẹ

Gigun eran lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan le ge gbogbo ipin gbigbe ti o wa ni idibajẹ pupọ, paapaa ti a ba rọpo awọn aṣayan eran ara osẹ wa. Dajudaju, kii ṣe gbogbo ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kekere. Macaroni ati warankasi jẹ apẹẹrẹ ti o dara. Ni ọpọlọpọ igba, o jẹ ọrọ ti yan diẹ ninu awọn ewa tabi awọn legumes fun awọn amuaradagba gbigbọn ati afikun wọn pẹlu awọn irugbin ati awọn ẹfọ. Otitọ, awọn ọti-waini ṣe afihan ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ni gbogbo ọna lo o, ṣugbọn lo o ni ifibọ. Bọẹdi kekere-flavored wa le lọ ọna ti o gun.

• 01 ti 08

  Ṣiyẹ Pia Epo ati Awọn tomati

  Awọn Ewa Pean ati awọn tomati ti a ti gbin, ti a ṣe pẹlu awọn eroja ti o le ṣe ni igbadun rẹ, jẹ igbesẹ pupọ ati rọrun lati mura. O tun jẹ igbadun-pupọ, ọpẹ si curry turari ati Atalẹ tuntun nigbati o ba ni. Ti iyara ba jẹ ifojusi rẹ, sin satelaiti yii pẹlu gbogbo igbẹ onigbọwọ ti a fi nmu awọn ohun elo ti a ti n mu ni aanirun tabi nipa sisọ-sisun couscous.

• 02 ti 08

  Black Bean Chipotle Chile

  Awọn ooru ati mimu ti ata chipotle ṣe afikun ijinlẹ adun si didara dudu oyin ni dudu. Rii daju lati lo nikan ọmọ kan lati inu ati kekere kan diẹ ninu obe. Ṣe atilẹyin iru didun ti o gbona yii pẹlu ẹja ti o wa ni erupẹ ti Greek free-fat-free lori oke, ki o si ṣe itọnṣe pẹlu kekere kan cilantro.

• 03 ti 08

  Owo ati Piata Ricotta

  Ọbẹ ati ricotta yii jẹ ohun elo ọra oyinbo to dara ti o tun n ṣakoso lati jẹ ọra kekere. O tun ni awọn igbaradi pupọ ati rọrun lati ṣe bẹ o le jẹ ounjẹ lori tabili ni labẹ iṣẹju 15.

• 04 ti 08

  Ọdun Ọdun Frittata

  A frittata jẹ ọrọ fọọmu kan fun omelet ti oju-oju, eyi ti a ma n pari ni labẹ igbayọ. Eyi ti a fi oyin ati ọdunkun frittata, eyi ti a ṣe nipa lilo iyọ oyin, ko nilo ohunkohun diẹ sii ju saladi alawọ ati diẹ ninu akara akara gbogbo lati ṣe ounjẹ pipe.

• 05 ti 08

  Imọlẹ ati Olulu Lragna ipara

  Ọbẹ, olu ati ọra-wara-ricotta-ọra-wara-alarara kekere wa ni inu lasagna. Eyi jẹ ounjẹ itunu pẹlu ẹṣẹ kekere diẹ. Eyi tun jẹ apẹrẹ nla lati ṣeto ati adapo ni akoko iwaju ki gbogbo nkan ti o ni lati ṣe ni pe o wa ni adiro nigbati o ba gba ile lati iṣẹ. Akoko igbakeji miiran, dajudaju, ni lati lo awọn nudulu ti ko ni sise.

• 06 ti 08

  Quinoa ati Edamame Saladi

  Yi salaye quinoa ati edamame yii jẹ iyatọ nla, ati ọkan ti o ṣẹlẹ lati jẹ gluten-free bakannaa bi o ti jẹ ki o fẹ lati ṣawari quinoa ni ko ni gluten-free. Awọn orisun ounjẹ Agbegbe ati awọn ounjẹ Pacific ni awọn ami-ẹri meji ti awọn broth-free broths.

• 07 ti 08

  Asparagus Strata

  Iwọn itanna asparagus yi ni idapo awọn eyin ati awọn aroṣe ẹyin, nlo wara ti nonfat ati dinku ọra wara. O tun nlo gbogbo akara akara alikama fun igbelaruge afikun onje. Esi naa jẹ ṣiṣan ayẹyẹ ti o dara julọ ti o fẹ fẹ ṣe lẹẹkansi ati lẹẹkansi. ẹwà miiran ti eriri yii ni pe o le ṣe ki o wa niwaju akoko ki gbogbo nkan ti o ni lati ṣe ni gbejade ni adiro nigbati o ba pada si ile.

• 08 ti 08

  Efe Pumpkin Pupo

  O le ronu ti akara ti elegede, akara elegede, ati elegede muffins, ṣugbọn bi o ṣe jẹ pasita elegede? O wa, dajudaju, ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe lilo elegede . Ti o ni ẹru, elegede ṣe afikun nla si pasita, eyiti o jẹ ki o jẹ aṣayan nla fun ounjẹ isubu. Dajudaju, ti o ba fẹ fikun diẹ ninu ooru, lẹhinna gbe awọn turari naa diẹ!