Akara oyinbo yii ti a ni sisun ti o ṣe ohunelo ti o fihan pupọ bi o ṣe jẹ pe awọn ohun elo diẹ kan le jẹ. Eran ti a ni sisun gun ati ki o lọra pẹlu awọn ẹfọ ti oorun didun, ati abajade jẹ apẹru ti a fi bura ti o ni ẹru ti o dara pẹlu awọn juices adayeba.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 2 teaspoons iyọ
- 1 teaspoon ata dudu
- 3 1/2 poun kilo oyinbo ikun omi ikoko
- 1 Karo Karooti (diced)
- 1 ago seleri (diced)
- 1 alubosa nla (diced)
- 1 teaspoon rosemary
- 1/2 bota bota
- Iyanyan: pese awọn poteto mashed
Bawo ni lati Ṣe O
Akara oyinbo ti igba lo n ṣe pẹlu iyọ ati iyo ilẹ dudu dudu. Fi epo olifi kun si adiro Dutch ati eran malu lori alabọde-giga ooru ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Yọ apoti oyinbo ati ki o fi awọn iyokù awọn eroja kun. Din ooru si alabọde, ki o si ṣe awọn ẹfọ ni bota fun iṣẹju marun, igbiyanju.
Fi eran oyinbo ti nmu ẹran oyinbo pada pẹlu awọn ẹfọ naa, bo ati ki o ro ni awọn iwọn ti o ni ọjọ 275
adiro fun wakati 2/2/2, tabi titi o fi di itokẹ olokun. Jẹ ki eran malu naa ni isinmi lori igi gbigbọn fun iṣẹju mẹwa mẹwa ṣaaju ki o to ni ikọlu si ọkà. Lenu ati igba akoko Ewebe ti o ba nilo.
Sin irọlẹ tabi ni oke ti awọn irugbin poteto . Iyẹbu Ewebe ati awọn juices lori oke ati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 888 |
| Ọra pupọ | 61 g |
| Ọra ti a lopolopo | 30 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 318 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 976 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 78 g |