O le lo awọn pesto ti a ra ni ohun elo ti o rọrun mẹta yii, tabi ṣe Pesto ara rẹ nipa lilo basilu tuntun lati inu ọgba rẹ. Yi ohunelo tun jẹ ki itanran ipanu nla kan wa. Pese rẹ pẹlu awọn eerun ati awọn eerun tortilla (paapaa awọn ti a bo pẹlu warankasi), tabi ki o jẹ alara lile ati ki o yika ka fibọ pẹlu awọn ẹdun oyinbo ọmọ, awọn ata ti a filari ata, broccoli ati awọn ododo ododo ododo, ati awọn iyipo ti zucchini ti a ti ge wẹwẹ fun olutọju nla kan.
O le ṣe afikun awọn ohun elo miiran si ohunelo yii ti o ba fẹ, biotilejepe o ko nilo rẹ. O le fi diẹ ninu awọn basiliti ti o gbẹ, tabi fi mayonnaise tabi Iyanu Alaafia ṣe saladi fun kan diẹ ti tang. Nigba miiran Mo fi diẹ ninu awọn ounjẹ lemon tabi oje orombo wewe lati ṣe igbadun idẹ kan.
O le ṣe iwọn didun tabi lẹẹmeji awọn ohunelo naa paapaa, ti o ba n ṣiṣẹ si ọpọlọpọ eniyan. O kan rii daju pe o pa oju lori dip ti o ba joko lori tabili ounjẹ ounjẹ. Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ onjẹ, o yẹ ki o wa ni isinmi nikan fun wakati meji, wakati kan ti afẹfẹ afẹfẹ ba wa ni iwọn 90 ° F (ati ni idi eyi, kilode ti iwọ ko fi wa ninu airing conditioning?).
Ohun ti O nilo
- 1 ago ekan ipara
- 1/2 basil pesto bọọlu
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, darapọ ipara ekan, basil pesto, ati grated Parmesan grated, ki o si dapọ daradara lati para pọ.
- Tii tabi sin lẹsẹkẹsẹ.
- Sin pẹlu awọn ẹwẹ ati awọn eerun fun fifun, tabi bi itankale ipanu kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 39 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 31 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |