Gbagbe awọn ewa awọn didun ati ki o gbiyanju yi ohun-elo koriko elegan ti o jẹ ohunelo, ohun elo ti a ṣe pẹlu lentils, ata ilẹ, ati alubosa.
Ṣe išẹ rẹ ni keta ti o wa lẹhin pẹlu awọn iyipo akara tabi awọn agbọn.
Ohun ti O nilo
- 1 ounjẹ agolo marun (ti a ti ṣaju ni 2 agolo omi tabi 1 1/2 agolo awọn ounjẹ ti a fi sinu wiwọn, ti gbẹ)
- 1 alubosa olorin (ge)
- 4 awọn ododo cloves (minced finely)
- 6 margarine teaspoons (tabi omiiran bota miiran)
- 1 teaspoon ata dudu
- Eyi je eyi: omi ti o ba wulo
- 1/2 teaspoon kikan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla, rọra alubosa ati ata ilẹ daradara ni margarine lori kekere ooru titi o fi di asọ, ṣugbọn kii ṣe browned.
- Akoko pẹlu ata dudu . Fi awọn lentils ati ooru lelẹ titi ti o fi ni igbona.
- Dudu adẹtẹ lelẹ sinu ekan ti onjẹ eroja ti a fi pẹlu abẹ awọ irin. Ṣiṣe titi di danra, fifi omi kun bi o ba jẹ dandan. Fikun kikan ati pulusi titi ti a fi ni idapo.
- Fi ounjẹ lentil pâté ni iwọn otutu pẹlu awọn iyipo akara tabi awọn apẹja ti o dùn fun ohun ti n ṣe ohun elo ajewe ti o fẹran si gbogbo.
Kini Pâté?
Nigba ti ọrọ Faranse pâté ni o ni ohun kan lori "e" o tumọ si "lẹẹmọ." Nigbati ko ba si ohun ti o wa lori "e" o tumọ si paii. Iyato nla niyẹn.
Nigbati a ba pẹlu akọ, pâté n tọka si awọn ohun ti o ni imọran ti o dara ti o le jẹ satiny danra ati ki o ṣe atunṣe tabi ṣẹda sinu apẹrẹ awọ bi orilẹ-ede Faranse pâté.
O le ṣe pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu, abo, ẹdọ, eja, adie, ere ati awọn ẹfọ. Nigba miran wọn ṣeun ni egungun kan ati ni awọn igba miiran ti a ti yan wọn ni awọn ile ti a ti ni ila pẹlu awọn ila ti ọra tabi ẹran ara ẹlẹdẹ.
Awọn PATES le gbona tabi tutu ati pe a maa n ṣe iṣẹ ni akọkọ (paapaa ninu ọran igbadun ti o gbona) tabi bi ohun elo ti o kọja lori awọn apẹja pẹlu awọn alabapade miiran tabi lori awọn iṣẹ ti ko jade.
Diẹ Eran Aranirun Ewe / Ilana Pâté Vegan
- Egg, Nut, and Mushroom Pâté Recipe: Ikede yii ni a gbin soke ni kiakia ati rọrun ninu ero isise ounjẹ. O dara fun awọn oṣooṣu lacto-ovo ṣugbọn o yẹ ki o wu gbogbo eniyan.
- Awọn koriko ti ajẹfẹlẹ ti a fi oju ewe Vegan pẹlu Herbed Pâté Recipe: Stuff large cremini tabi bọtini olu pẹlu aise ajewebe stuffing ti walnuts, broccoli, Pine eso, pupa alubosa ati ki o seleri.
- Olutọju Olifi Pupa Olutọju Olutọju Vegan Olutọju: Eyi le wa ni itankale lori awọn crackers , raw pizza crusts, awọn akara akara, tabi ti a lo bi awọn ti o fibọ fun awọn oyinbo tuntun. Awọn Sunflowers lo nibi ṣugbọn awọn eso miiran ti a fi sinu tabi awọn irugbin le di dipo dipo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 225 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 32 mg |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 13 g |