Ọgbọn Salmon Saladi ti oyin jẹ alabapade tuntun ti o dara julọ fun eyikeyi ọjọ ti ọsẹ. Cube ki o si fi awọn adabo ọtun kun ṣaaju ki o to sin ki o duro ni pipe.
Mo nifẹ ṣe awọn saladi tutu ni ooru. Ṣe wọn ni alẹ ṣaaju tabi ni owurọ nigba ti o tun dara ni ita. Lẹhinna o jẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ale jẹ ki o duro ni firiji! Ko si ojuami lati ṣe alapapo fọọmu 500 ° F nigba ti o ni 100 ° F ni ita, tabi lilo agbiro boya.
O le rọpo adie adiro (ra awọn adie ẹlẹwa meji kan ki o ko ni lati ṣa wọn), tabi ti o ni koriko tabi koriko ti a ti ge ni ohunelo ti o rọrun. Gbadun gbogbo ojola.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ọmọ wẹwẹ salmon ti a da, ti fọ sinu awọn ege nla
- 1 (16 iwon haunsi) apoti gita ti o fẹlẹfẹlẹ
- 1 ago mayonnaise
- 1/2 ago wara wara
- 1/4 ago oyin eweko
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 2 agolo eso ajara eso ajara
- 1 ata pupa beli, ge
- 1 ekan bellu ti fẹlẹfẹlẹ, ge
- 2 agolo pópì oyinbo ti a tio tutunini
- 2 agolo cubed Havarti warankasi
- 2 avocados, peeled ati ge
Bawo ni lati Ṣe O
Mura iru ẹja salmoni kalẹ ki o si yàtọ si. Eyi jẹ lilo nla fun ẹja salmonu. Mu ikoko omi nla kan wá si ibẹrẹ lori ooru to gaju. Cook awọn pasita titi al dente.
Nibayi, ninu ekan nla kan darapọ awọn mayonnaise, wara, eweko oyin, ati eso lemon ati ki o darapọ titi ti a fi ni idapo. Bọ ninu ẹja salmon, awọn tomati, ati awọn ata. Fi awọn Vitamini tio tutunini sinu apo-oyinbo kan ki o si fi sinu iho.
Nigbati a ba ṣe pasita naa, fa awọn pasita naa lori oyin ni colander.
Gbọn erupẹ kekere kan lati yọ omi ti o pọ, lẹhinna fi awọn pasita ati Ewa si adalu salmon. Fi warankasi sii ki o si rọra ni irọrun.
Bo awọn saladi ati ki o firiyẹ fun wakati 1 si 2 si awọn idapọ ti o para pọ. Fi eto iduro ni kikun ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1027 |
| Ọra pupọ | 58 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 19 g |
| Cholesterol | 155 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 477 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 59 g |