Bẹrẹ pẹlu Eja Okun Pupa
Salmoni jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ilera ti o le jẹ. O n ṣiṣẹ pẹlu awọn acids fatty omega-3, amuaradagba, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni. O le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn anfani ti aisan ailera ati Alzheimers. Ni pato, American Heart Association ṣe iṣeduro njẹ diẹ ninu awọn iru eja ọra ni o kere ju lẹẹmeji ọsẹ.
Salmoni rọrun lati mura, rọrun lati wa, ati ki o dun. Awọn adun ti o jẹun, adun ati didan, gbigbọn salmoni jẹ ki o ṣe ayanfẹ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn agbalagba agbalagba.
Awọn ariyanjiyan kan wa lori awọn contaminants ni iru ẹja-nla ti o r'oko. Diẹ ninu awọn kikọ sii ti awọn ẹja salmon ti o jẹun le jẹ diẹ sii ti bajẹ, lakoko ti o jẹ ẹran-ọsin ti o jẹ ẹranko ti o yatọ. Ti o ba ni aniyan nipa eyi, gbiyanju lati wa ẹja ẹranko. Wo awọn ifunni ounjẹ fun ẹja salmon, ki o si beere fun ọkọ rẹ nipa orisun. Paapa ti o ba le rii iru ẹja nla kan, awọn onjẹjajẹ sọ pe awọn anfani ti a fihan, pẹlu idinku awọn aisan okan, ko ju awọn ewu aimọ lọ lati awọn oloro.
O le lo awọn ẹja salmon tabi awọn sakani ni salmon ni eyikeyi ninu awọn ilana wọnyi. Awọn steaks ni o tobi ju awọn filleti ki wọn yoo gba akoko diẹ sii lati ṣun. Ranti ofin imulo: ẹja n ṣeun nipa iṣẹju 10 fun inch ti sisanra. Ati awọn ifarada pẹlu ifarada ni: ara opaque, gbigbọn ti ara nigbati o ba ni irun pẹlu orita, ati ara ti o pada nigbati o ba tẹ. Diẹ ninu awọn eniyan gbadun iru ẹja nla kan nigbati o ba jinna si alabọde tabi alabọde-ṣọwọn, ṣugbọn Mo fẹran ẹmi mi ti a ti ṣe daradara.
Mo ni ifiyesi nipa awọn ailewu ounje, paapaa nigbati igbasẹ iru ẹja salmon tabi eruku ti wa ni ita ni ita, inu yẹ ki o jẹ ni ifo ilera. Ti o ba fẹ salmon rẹ jinna si alabọde tabi kere si, din akoko akoko sise ni awọn ilana yii.
Gbadun awọn ilana wọnyi fun iru ẹja nla kan. Ati pe o le ni imọ siwaju sii nipa sise o si pipe ni Bawo ni Cook Cook .
Oh, ki o si ṣaju tọkọtaya diẹ ninu awọn faili iyọ salmon tabi steaks. Wọn jẹ ohun ti o gbayi ni ilana bi Salmon pẹlu Fettuccine , Salmon Tacos , Salmon Patties , tabi eyikeyi ohunelo ti o pe fun awọn ẹja nla kan .
Awọn ilana ilana Salmon Fillet
- Glazed Salmon Fillets
Ayẹfun ti o rọrun fun awọn ẹja ọti-oyinbo obe, oyin, ati ata ilẹ ṣe iṣiro to dara julọ fun diẹ ninu awọn ohun elo ti o rọrun tabi ẹbẹ-oyinbo. Eyi ṣe ohunelo ẹlẹwà jẹ rọrun pupọ. - Salmon Spaghetti Carbonara
Mo nifẹ lati ṣe ohunelo yii ni gbogbo igba ti mo ṣe salmoni ni ose. O kan ṣe ounjẹ afikun fillet tabi meji ki o lo o ni ẹja yii. - Filetusi Salmon pẹlu Agbe oyinbo Eranko
Yi ohunelo alayeye jẹ bẹ lo ri. O le lo awọn ẹfọ tuntun ti o fẹ ninu Agbegbe Avocado. - Salmon ti a Gbẹ pẹlu Ododo Honey
Awọn ohunelo yii lo awọn oyinbo saladi eweko eweko ti a fi pẹlu ọbẹ waini ati mayo gegebi obe lati tọju ẹmi salmon super tutu nigba ti o ba ṣẹ. - Salmoni pẹlu Ata ilẹ ati Dill
Ibẹwẹ salmon ni papillote , tabi ti a fi wepo ninu apo pẹlu awọn akoko, jẹ ọna ti o daju-ọna lati pari pẹlu ẹja salmoni tutu. - Fọtò Salmonpot Crockpot pẹlu awọn alubosa Caramelized ati Karooti
Eja salmon ninu rẹ crockpot jẹ ọna ti o daju-ina lati rii daju pe ara tutu. O le ṣetun eyikeyi awọn akojọpọ awọn ẹfọ mule fun awọn wakati ṣaaju ki o to fi awọn iru ẹja nla kan wa.
- Makirowewe Salmon pẹlu Orange obe
Ẹrọ gbigbọn microwave jẹ ọna ti o gbayi lati ṣaja ẹja. Ati eyi ti o dùn ati tart ohunelo jẹ ki o rọrun, sibẹsibẹ pataki to fun ile. - Fọọmu Salmon Lemon
Epara ipara, lẹmọọn, ati dill ṣe apẹrẹ ati ipara-ọra ti o nipọn iru ẹja salmon ati awọn toonu ti imọlẹ, awọn ẹfọ titun. - Awọn Fillets Salmon ti a parun
O le lo awọn ohun elo turari eyikeyi ti o fẹ ninu ohunelo ti o rọrun pupọ yii. Ti o ba yan lati lo awọn ẹtan salmon, sise fun iṣẹju 10-15. - Awọn Ayẹwo Salmon Fọọmu
Omi ti a fi pamoching ni ohunelo yii jẹ flavored pẹlu lẹmọọn, alubosa, ati dill, ṣugbọn o le lo eyikeyi apapo ti aromatics ati ewebe. - Gbadun eweko ti Salmon salaye
Omiiran ọsin miiran ti o n ṣawọ pẹlu awọ ati adun! - Ayẹwo Crockpot Salmon Steaks
Lo ohunelo yii lati poach salmon steaks ninu aṣaju sisẹ rẹ fun awọn esi pipe.
- Ti o ti ṣẹ Salmon
Awọn salubona Steaks ti wa ni marinated fun bit kan ni apapo ti lẹmọọn, epo olifi, ati dill, lẹhinna ti a ti ni irun si ifunra pipe.