Eyi ni ohunelo ti o rọrun pupọ fun oyin ti a yan Ibẹrẹ salmon filet jẹ tutu, ti nhu, ati daradara ti igba. Ṣe išẹ pẹlu awọn ewa alawọ ewe ti a fi gún pẹlu diẹ ninu awọn walnuts ati bota, ati awọn saladi alawọ ewe saladi kan.
Ohun ti O nilo
- 4 (4 iwon haunsi) awọn faili faili salmon
- 2 T.
- ipara saladi eweko eweko oyin eweko
- 2 T. mayonnaise
- 1 T.
- irugbin eweko
- 1/4 tsp. iyo iyọ
- 1/4 tsp. ata dudu
- 1/2 tsp. si dahùn o leaves rẹmeji
- 2 tsp.
- lemon oje
Bawo ni lati Ṣe O
1. Pọn adiro si iwọn ọgọrun F.
2. Gbe awọn faili salmon lori iwe idanimọ. Ni ekan kekere, darapọ awọn eroja to ku. Tan ni ẹẹkan lori iru ẹja nla kan.
3. Ṣẹ ni 400 iwọn F fun iṣẹju 10-15, tabi titi ti isita ti a fi sii ninu ẹmi-salmon naa yoo mu ki o ni rọọrun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 711 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 224 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 282 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 79 g |