Eyi jẹ ẹtan lori ohunelo ti o ni imọran fun Faranse ti o ni irun omi-o mọ, ekan nla ti awọn elesin ti o wẹ ninu ọti-waini funfun, bota, ati ata ilẹ.
Yi satelaiti nwaye diẹ ninu iṣan-diẹ ati pe o ṣiṣẹ fun idije aladun kan. O rọrun ati ki o yara, ṣugbọn bi gbogbo iru ilana bẹẹ, didara awọn eroja ṣe ọrọ pupọ.
Ra awọn igbin ti o dara julọ ati bota ti o dara, bota ti o dara ati lo ọti-waini funfun ti iwọ yoo mu ara rẹ. Ṣe atẹle lori 1 iwon mii fun eniyan fun papa akọkọ.
Ohun ti O nilo
- Awọn igbesi aye olowo meji (ifiwe)
- 1 tablespoon bota (unsalted)
- 2 alubosa alawọ ewe (ge tabi gbigbọn ge 1 gege)
- 2 alawọ ewe abereyo alawọ (ge tabi 2 cloves ge ata ilẹ)
- 3/4 ago waini funfun
- Eyi je eyi: fifun awọn ata ilẹ pupa ti o le ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọ ki o si pa awọn igbin. "Irungbọn" jẹ ohun ti o ni irun ti o ni irọra lati ẹgbẹ kan ti bivalve ti o dun. Mu u kuro pẹlu išipopada ẹgbẹ-si-ẹgbẹ.
- Ni idiyele ti o n ṣakoro, mussel wa laaye ti o ba ṣe atunṣe. O yẹ ki o ni ideri rẹ. Ti o ba wa ni sisi, ṣeto mussels lori ibi idana ounjẹ fun bit. O le pa nigbati o ko ba nwa. Ti ko ba ṣi, yọ kuro.
- Ooru bota lori afẹfẹ alabọde-ooru giga ni ibẹrẹ nla kan, ti o ni ibẹrẹ-pẹlu pẹlu ideri bi adiro Dutch. Fi awọn alubosa alawọ ewe tabi alubosa sibẹ tutu ti ko jẹ browned.
- Fi awọn cloves ata ilẹ si ti o ba nlo wọn; ti o ba nlo awọn abereyo ata ilẹ alawọ ewe , fi wọn silẹ fun bayi.
- Fi awọn ọti-waini funfun-bi Chenin Blanc tabi nkan ti o ni ẹru ṣugbọn awọn ọti-waini funfun ti o dara julọ yoo ṣiṣẹ-ki o mu wa lọ si sise. Fi awọn iṣoro ni awo kan ti o ba ṣeeṣe.
- Bo ikoko ki o jẹ ki awọn irun nfa fun iṣẹju 3 si 8. Lẹhin iṣẹju 3, ṣayẹwo awọn igbin; ọpọlọpọ yẹ ki o wa ni sisi. O fẹ ki gbogbo wọn ṣii, ṣugbọn diẹ ninu awọn yoo ṣe eyi yiyara ju awọn omiiran lọ.
- Ni kete ti ọpọlọpọ awọn igbin wa ni ṣii, pa ooru naa kuro ki o si ṣan ni ata ilẹ alawọ ewe ti o jẹ ayanfẹ ododo rẹ. Ti o ba fẹ diẹ diẹ ooru, fi awọn aṣayan ti fẹlẹfẹlẹ pupa flakes, bi o fẹ. Bo fun iṣẹju kan nigba ti o ba ṣeto awọn abọ ati awọn awoṣe.
- Sibi kan jade pupọ ti awọn ẹfọ ati omitooro, eyi ti o yẹ ki o jẹ okun to kere lati ko nilo iyọ diẹ sii. Jabọ eyikeyi awọn iṣẹlẹ ti ko ṣii.
- Sẹ pẹlu akara akara, diẹ sii waini funfun (ipinnu ti o dara julọ ni eyi ti o ṣawari pẹlu) ati ki o maṣe gbagbe ohun elo kan fun awọn agbogidi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1009 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 269 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,692 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 59 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 113 g |