Eyi jẹ ọkan ninu awọn awopọ omi ikoko ti o wa ni gbogbo ọkan ninu eyiti awọn ẹbi rẹ yoo beere fun lẹẹkan si lẹẹkansi. O jẹ imolara lati mura. O kan ṣetọye awọn eroja ninu sisun sisẹ rẹ, gbe o si isalẹ, ki o si lọ nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ lojojumọ nigba ti o n ṣeun.
Ohunelo yii jẹ ọna ti o dara julọ lati lo grilled grilled tabi adie adiro tabi lo package ti a fi ra adie adiro tabi adie rotisserie. Tọki le ṣee lo ni iṣelọpọ yii. Tabi, ropo adie pẹlu awọn ewa dudu dudu tabi awọn ewa funfun ati diẹ ninu awọn diẹ warankasi fun aṣayan iyanyan.
Fikun iresi ti Irọrun ti o rọrun yii ati saladi ti o wa ni kikun fun ounjẹ ti o kun, ti o ni itẹlọrun.
Ohun ti O nilo
- 9 tortillas ti oka (6-inch)
- 1 le (12 si 16 oun)
- gbogbo oka pẹlu kernel pẹlu ata (drained)
- 2 adalu 3 adalu adie adiro (diced)
- 1 teaspoon
- Ata lulú
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- 1 le (4 oun) awọn ata ilẹ alawọ ewe, ìwọnba (ge)
- 2 agolo shredded oyinbo ti parapọ tabi warankasi Cheddar warankasi
- 2 agolo (10 ounjẹ kọọkan) pupa
- enchilada obe
- 1 le (15 ounjẹ) awọn ewa dudu (drained and rinsed)
- Eyi je eyi: guacamole tabi ekan ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọ si inu ilohunsoke ti ounjẹ ti n lọra pẹlu fifọ fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe.
- 3 tortillas ni isalẹ ti sisun sisun.
- Top awọn tortilla pẹlu ọgbẹ ti a ti pọn, idaji awọn adie, nipa idaji awọn akoko, ati idaji awọn ata ilẹ olomi.
- Wọ pẹlu idaji ti warankasi ati ki o tú nipa 3/4 ife ti obe enchilada lori warankasi.
- Tun pẹlu awọn tortillas 3 diẹ, awọn ewa dudu, awọn adie ti o ku, awọn akoko, awọn ata gbigbẹ, ati warankasi.
- Top pẹlu awọn tortillas to ku ati obe obe.
- Bo ki o si ṣetẹ ni ipo LOW fun wakati 5 si 6.
- Sin casserole pẹlu guacamole tabi ekan ipara, ti o ba fẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Akara oyinbo ti a ṣe atunṣe tabi koriko taco kan ti a ṣe fun ọti-warankasi fun iṣedan cheddar.
- Ti o ko ba ni awọn ewa dudu, lo awọn ẹyọ awọn ewa, awọn ọti oyinbo, tabi awọn egbọn chili.
- Lo fokii koriko ti a ti diced dipo adie.
- Yọọ adie ki o fi afikun awọn ewa dudu tabi iru awọn ewa miiran ati afikun warankasi fun ohun-elo alaibẹjẹ.
- Fun afikun ooru, fi nipa tabili kan ti awọn ege jalapeno ti o fẹrẹ si oriṣiriṣi kọọkan pẹlu awọn oyin alara.
- Ṣe itọju ekan oyin tabi guacamole pẹlu gige cilantro tuntun, sliced alubosa alawọ ewe, tabi awọn tomati titun ti o diced.
O Ṣe Lè Bọ
Judi's Chicken Enchilada Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 702 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Iṣuu soda | 1,012 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 59 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 46 g |