Ti ra basiliti ti a pese ati Parmesan pesto fun awọn ọpọn adie adiro yii ti o dara pupọ. Awọn ọlẹ adie ti wa ni irọlẹ ti o fẹrẹ jade lẹhinna ti a fi wọn pa pẹlu pesto ati panu akara oyinbo panko ati ki o yan si pipe pipe.
Ti o ba ni basilu tuntun, ṣe pesto lati bii ninu ẹrọ isise ounjẹ rẹ. Tẹle awọn itọnisọna rọrun ni isalẹ awọn ohunelo.
Sin awọn ọmu adie ti o ni adun pẹlu ọbẹ ti a fi ọṣọ ati awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ti o fẹran fun ẹdun alẹ ojoojumọ.
Wo Bakanna
Agbọn oyin ti a gbin pẹlu Chicken Crumb Coating
Paṣipa oyinbo Parmesan Easy
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 tablespoons pese pesto
- 4 adiyẹ igbaya adie
- 1 ago pank akara akara
- 1/2 ago awọn akara oyinbo gbẹ to dara
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a fi ṣaati, aṣayan
- 2 paprika teaspoons
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
Adiro Ooru si 400. Esoro ti o dinku kan pan pan ti o tobi to lati mu adie ni iyẹfun kan.
Fi ọwọ mu awọn ọlẹ adie laarin awọn ọṣọ ti ṣiṣu ṣiṣu si ani sisanra. Ni ibomiran - paapa ti o ba jẹ awọn ọpọn adie ti o tobi - yan awọn ọpa adiye kọọkan ni ihamọ lati ṣe awọn abọ-meji meji.
Ni eroja onjẹ, * ṣaja panko ati awọn akara oyinbo ti a fi gbẹ pẹlu Pesẹmu Parmesan (ti o ba lo), paprika, iyo, ati ata dudu dudu titi ti o fi darapọ ni idapo.
Bi won ninu igbaya adie pẹlu nipa 1 teaspoon 2 si pesto, ki o si tẹ ninu awọn ikun-igi lati fi awọ ṣe daradara. Ṣeto awọn ege adie ni iduro pan ati ki o beki fun iṣẹju 20, tabi titi a fi jinde adie nipasẹ.
Iwọn otutu to dara julọ fun adie ni 165 F (74 C). Ti o ba wa ni iyemeji, ṣayẹwo awọn ege adie pẹlu irọ-ounjẹ ounjẹ ti o ni kiakia.
* Foo igbese igbiyanju ounjẹ ounjẹ ti o ba fẹran iwọn ti awọn akara oyinbo panko tobi. Jọwọ kan awọn crumbs, Parmesan, ati awọn akoko ninu ọpọn kan ki o si darapọ daradara.
Italolobo ati iyatọ
- Aropo nipa 1 1/2 poun ti awọn adie adie fun adiyẹ igbaya adie.
- Rọpo awọn akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu ata ilẹ ti awọn akara oyinbo akara tabi lo gbogbo awọn crumbs panko ninu ohunelo.
- Easy Pesto ti ibilẹ - Gbẹ 1 ago ti leaves basil (ti o ba ti danu) ki o si fi wọn sinu eroja onjẹ pẹlu 1 teaspoon ti ata ilẹ ati tabili kan tabi meji ti awọn ege Pine, pecans, tabi walnuts. Fi igba diẹ sii ati lẹhinna fi 2 tablespoons ti epo olifi nigba ti ẹrọ nṣiṣẹ. Fi 3 tablespoons ti alabapade grated Parmesan warankasi ati ki o parapo daradara. Akoko pẹlu iyo ati ilẹ dudu dudu, lati lenu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1492 |
| Ọra pupọ | 80 g |
| Ọra ti a lopolopo | 23 g |
| Ọra ti a ko peye | 31 g |
| Cholesterol | 466 mg |
| Iṣuu soda | 820 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 152 g |