Ẹsẹ yii Parmesan jẹ sẹẹli skillet, ati pe o jẹ imọlẹ ti o ni imọlẹ ti o rọrun lati ṣetan. Kii awọn ẹya miiran, awọn ẹran- ọpa ti o jẹ ẹran-ara ni ohunelo yii ni a yara ni browned laisi ipọnju tabi iyẹfun onjẹ. Awọn ata ati awọn alubosa ti wa ni sauteed lẹhinna ni idapo pẹlu awọn tomati, ọti-waini kekere, ati ewebe.
Spaghetti ti a ti sopọ ni a ti pari pẹlu ounjẹ, obe obe, ati warankasi mozzarella fun fifun-ounjẹ kan ti ẹbi rẹ yoo fẹràn. Ko si nilo fun igbesẹ ounjẹ diẹ. Idinku kekere, ju!
Ohun ti O nilo
- 6 awọn ohun-ọṣọ ti o jẹ alawọ ewe, nipa 1 si 1 1/2 poun
- 2 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 alawọ ewe alarinrin, ge sinu awọn ila kekere
- 1/3 ago waini funfun ti o gbẹ
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- 1 ounjẹ nla ti o tobi (15 ounces) ti o waini tomati
- 1 le (6 iwon ounjẹ) tomati tomati
- 1 awọn ododo ti o tobi, minced
- 1 tablespoon ge titun parsley
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 1/4 ago ti a fi ṣan koriko Parmesan tuntun, diẹ sii fun sisin
- 8 ounjẹ spaghetti kekere tabi linguini
- 6 ege mozzarella warankasi tabi nipa 4 to 6 iwon shredded
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 350 F / 180 ° C / Gas 4.
- Gún epo olifi ni ọṣọ ti o wuwo lori ooru ooru. Nigbati epo ba gbona, fi ẹran-ara rẹ ṣan. Cook awọn ẹran malu fun iṣẹju 4 si 6, titan si awọn ẹgbẹ mejeji. Yọ eran malu ati ṣeto akosile.
- Fi alubosa ati ata ṣelọpọ awọ ewe si skillet ati ki o ṣeun titi tutu. Rọ ninu ọti-waini, awọn tomati, obe tomati, tomati tomati, parsley, ati oregano; parapo daradara. Fi awọn ẹran malu pada si pan ati mu si simmer. Din ooru si kekere, bo pan, ki o si simmer fun ọgbọn išẹju 30, igbiyanju lẹẹkọọkan. Fi Pọọdi Parmesan sii ki o si muu lati parapo.
- Nibayi, ṣe sisọ spaghetti ni omi salted ti o tẹle awọn itọnisọna pajawiri; dina daradara.
- Ilọ nipa idaji awọn obe sinu sisọ spaghetti ti o gbona. Fi spaghetti sinu pan pan (to 13 x 9 x 2 inches). Gbe awọn spaghetti pẹlu awọn eegun ti o jẹ alawọ ati awọn iyokù ti o ku. Top pẹlu awọn ege ege-ege tabi iye ti o togba ti warankasi mozzarella shredded.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 10 si 15, titi ti a fi yo omi-warankasi.
- Sin satelaiti pẹlu saladi alawọ ewe ati ata ilẹ ilẹ, ki o si kọja Parmesan.
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn ata ṣelọpọ beli pupọ ju gbogbo alawọ ewe lọ.
- Rọpo ẹran-ọsin pẹlu awọn eegun adie ti adie to nipọn, awọn eegun ti koriko, tabi awọn adẹtẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 674 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 182 mg |
| Iṣuu soda | 1,049 mg |
| Awọn carbohydrates | 60 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 68 g |