Yiyi adie-oyinbo ati iyan bimo jẹ kun fun adun pẹlu awọn ọmu adie ti a ti diced, Karooti, seleri, ati awọn irugbin ti ounjẹ titun. Ipara ipara naa ni afikun si opin akoko akoko sise.
Sẹbẹbẹrẹ bimo naa gẹgẹbi ipilẹkọ akọkọ tabi sin o bi ounjẹ ọsan kan tabi aṣẹbẹ aṣalẹ pẹlu ounjẹ ipanu tabi saladi. Ti o ba nlo adie ti a ti ṣaju, fi o si bimo ti o to iṣẹju 10 ṣaaju ki o to ṣe.
Laanu lati ṣe awọn ayipada ninu bimo ti o dun yii. Lo fokisi tabi adie adiro, ṣugbọn fi kun ni opin opin akoko sise. Tabi fi diẹ ninu awọn poteto tabi rutabaga si bimo. Awọn Ewa ti a ti nwaye ni a le fi kun ni o kan pẹlu ipara naa ṣaaju ki o to ṣe bimọ naa.
Awọn ilana Ilana
Ayebaye Chicken Gumbo
Eso-oyinbo Adie oyinbo Noodle Chicken
Tortilla agbọn bimo
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 1 ọlẹ adie adi (boneless, diced)
- 1/2 agoro karun (diced)
- 1 nla egungun nla seleri (diced)
- 12 si 16 ounjẹ ege (ti ge wẹwẹ, apapo ti awọn orisirisi ohun ti o fẹ, ti o ba fẹ)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 4 alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 4 agolo
- adiye adie (pelu adiye tabi iṣuu soda)
- 1/2 teaspoon thyme (ewe ti a gbẹ)
- 1/2 teaspoon iyọ (kosher; lati lenu)
- dudu dudu lati lenu
- 3/4 ago
- eru ipara
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe kan tobi saucepan lori alabọde-kekere ooru; fi bota ati epo olifi kun.
Nigbati bota ati epo ba gbona, ṣe adie adie diced, karọọti, ati seleri; Cook, saropo, titi ti adie yoo fẹrẹ jinna nipasẹ.
Fi awọn olu kun ati ki o tẹsiwaju sise, saropo, titi awọn olu yoo tutu. Fi awọn ata ilẹ ati alubosa alawọ ewe kun ati ki o Cook fun iṣẹju meji to gun.
Tún ninu iyẹfun titi ti o fi dapọ ati tẹsiwaju sise, fifiro, fun iṣẹju meji.
Fi awọn broth adie ati thyme. Mu wa si simmer lakoko ti o nwaye.
Bo pan ati din ooru si isalẹ; Cook fun iṣẹju 10 si 16, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu.
Fikun iyo ati ata lati lenu; mu ni ipara ati ooru nipasẹ.
Awọn iyatọ
- Fi agogo 1/4 ti alubosa alubosa daradara si pan pẹlu pẹlu karọọti ati seleri.
- Fi kun 1/2 ago ti diced poteto pẹlu awọn Karooti.
- Fi diẹ sii nipa 1/2 ago ti awọn ohun elo ti a ti diced pẹlu awọn Karooti.
- Lo awọn ohun egbin ti o ni oriṣiriṣi ni ohunelo tabi ṣe pẹlu awọn olu gbigbẹ ti a fi sinu sisun.
- Pẹlu Pikọkoti Dick Chicken tabi Tọki: Fikun adie adiye ti a ṣeun tabi Tọki lẹhin awọn ẹfọ ti jinna. Cook fun iṣẹju 10 ati lẹhinna fi awọn ipara ati awọn akoko ṣe. Ooru nipasẹ.
- Fi diẹ sii pẹlu 1/2 ago ti awọn ti o ni tio tutunini pia pẹlu pẹlu ipara. Ooru nipasẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 469 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Iṣuu soda | 1,144 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 28 g |