Ọkọ steaming jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun ati julọ ti o dara julọ lati ṣaju oka. O nilo nikan eroja meji: oka ati omi. Ilana steaming tun ṣe iranlọwọ fun oka lati mu gbogbo awọn eroja rẹ jẹ. Yan ọmọde, ti o mu eso tuntun ati igbadun ati didùn rẹ.
Oka lọ daradara pẹlu o kan nipa ohunkohun. Ṣe išẹ rẹ pẹlu eyikeyi ayanfẹ rẹ ti o wọle.
Ohun ti O nilo
- 3 eti alabapade mu oka
- Eyi je eyi: bota
- Eyi je eyi: iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Husk ni oka ati yọ siliki. Lẹhinna ge awọn etí ti oka sinu halves.
- Fi 2 inches ti omi si ikoko nla kan ki o si fi apata steamer kan sii. Rii daju pe omi ko ni kan si isalẹ ti steamer. Ti o ba jẹ, tú diẹ ninu awọn omi.
- Bo ikoko ki o gbe e si oke ooru ti o mu omi lọ si sise. Nigbati omi ba bẹrẹ si ṣe itun, gbe oka sinu apẹrẹ steamer ni inu ikoko ti o lo awọn ẹmu meji. Ideri-ikoko ati jẹ ki steam oka fun iṣẹju mẹrin tabi titi o fi di didasilẹ jinlẹ.
- Pa ina ati ki o fi yọ kuro oka kuro ninu ikoko pẹlu awọn ẹmu ati ki o sin bibẹrẹ tabi pẹlu bota ati iyọ.
Edited by Hector Rodriguez
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 450 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 171 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 213 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 55 g |