Parmesan yii rọrun ati adie ti a fi oju-ewe ti o mu ki o ṣe igbadun lojojumo ti ebi yoo fẹràn. Sin gẹgẹbi o jẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto tabi iresi. Tabi, fi obe obe kan kun ati ki o yo diẹ ninu awọn warankasi Mozzarella lori adie ki o si sin pẹlu spaghetti.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya ara Halves
- 3 tablespoons yo o bota
- 1 ago awọn akara oyinbo ti o gbẹ gbẹ
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon alubosa lulú
- 1/2 teaspoon si dahùn o basil bunkun
- 1 teaspoon si dahùn o parsley flakes
- 1/2 ago alabapade Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Makiro ti o jẹ ki o jẹ aifọwọyi fifẹ. Adiro iná ni 375 °.
- Fi awọn ọmu ti o ni awọn ọpọn larin awọn ọṣọ ti ṣiṣu ṣiṣu ati iwon ṣe itọlẹ si tinrin ati ki o si tun ṣafihan si ani ani sisanra. Mimu awọn ege adiye ni bota ti o yo; wọn awọn mejeji ti awọn ege adie pẹlu iyo ati ata.
- Darapọ awọn eroja ti o ku diẹ ninu eroja ounjẹ ati pulse ni igba diẹ, titi ti Parmesan warankasi ti ṣẹ si awọn ege kere ju sibẹ o ni itọra.
- Tún jade pẹlẹpẹlẹ si dì ti iwe-iwe ti o ni epo tabi awo.
- Ṣọ awọn ege adie pẹlu iyẹfun akara ati ki o gbe sinu sisẹ sita ti a pese.
- Beki adie naa fun iṣẹju 25, tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ, titan ni ẹẹkan nipa idaji laarin akoko sise. Ti o ba jẹ ohun ti o dara ju ti adie, ṣayẹwo fun ẹbun ni iṣẹju 20.
Ṣiṣẹ 4.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1423 |
| Ọra pupọ | 83 g |
| Ọra ti a lopolopo | 27 g |
| Ọra ti a ko peye | 32 g |
| Cholesterol | 450 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 793 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 139 g |