Eyi jẹ ohun ti o rọrun pupọ lati ṣe, ati pe o le jẹ ifọwọkan ti o dara julọ fun ounjẹ ti o rọrun, ti a gbẹ, tabi eja ti a fila , ede, tabi adie. O jẹ ounjẹ ti o dara julọ lati lo lati gussy cuttle ti awọn korikoti turkey tabi awọn ọpọn adi oyin ti a yan tabi fifa o lori oyinbo ti a yan tabi awọn ọmọbirin ẹja. Awọn obe jẹ daradara pẹlu eran aguntan, ju.
Ohunelo naa ṣe igbadun ti o rọrun fun awọn fifọ mẹrin, ati pe a le ṣe iwọn ilawọn fun diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 2 teaspoon capers
- 4 tablespoons bota
- 1 alawọ ewe ata ilẹ (finely minced)
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 1 teaspoon lẹmọọn zest
- 1 si 2 teaspoons parsley (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Sisan ati ki o fọ awọn capers. Ti wọn ba tobi, gige wọn ni aarin.
- Yo awọn bota ni kekere skillet tabi saute pan lori kekere ooru. Fi awọn ata ilẹ minced, lemon juice, lemon zest, ati capers. Mu wa si simmer ki o tẹsiwaju sise lori kekere ooru fun igba 30 aaya.
- Fi awọn parsley titun kun; mu ki o yọ kuro ninu ooru.
- Wakọ awọn obe ti o gbona lori ẹja ti a ṣe, adie, tabi awọn cutlets turkey, ki o si sin lẹsẹkẹsẹ.
- Awọn ohunelo ṣe nipa 1/3 ago, ti o rọrun obe lati drizzle lori awọn ẹẹrin awọn ẹẹrin mẹrin, awọn ọsin adie, tabi awọn iru ẹja salmon.
Italolobo ati iyatọ
- Saute 1 tablespoon ti shallots minced ni bota titi ti wọn ba translucent. Fi awọn ata ilẹ minced ati tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Lati ṣe atunṣe ohunelo, lo 1 1/2 tablespoons ti capers, 6 tablespoons ti bota, 1 clove nla ti ata ilẹ, 1/4 ife ti lẹmọọn oje, ati 2 teaspoons ti lẹmọọn zest.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 155 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 42 mg |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |