O le paarọ awọn oriṣiriṣi warankasi ati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o fẹrẹ ti o rọ lati yi iyọ ti ohun iyanu yii ti o rọrun, ti o ṣee rọrun pupọ fun ounjẹ adi oyinbo crockpot. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o ṣe pataki julo mi ti o ti wa lati ibẹrẹ.
O wa nkankan nipa apapo ti ọra-wara, warankasi, ati adie ti o ni kikun. Nkan ohun-ounjẹ ounjẹ marun yii jẹ rọrun to fun awọn ounjẹ ti ko ni iriri lati ṣe. Awọn arora ti yoo kí ọ bi o ba nrìn ni ẹnu-ọna fun ale jẹ tẹnumọ. Ko si nkan ti o dara ju igbin oyinbo ni sisun ounjẹ lọra.
Ohunelo yii jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn ọmu adie ti o tobi ati alakikanju. Mo ti ri pe ayafi ti o ba ra awọn ọmu kekere adie, wọn yoo jẹ alakikanju nigbati a ba fi omi ṣan tabi yan. Awọn crockpot ni ọna kan lati gba awọn ọra tutu.
O le bẹrẹ pẹlu awọn ọmu adie ti o tutu; Mo ṣe eyi nigbagbogbo, bi o tilẹ jẹ pe awọn ọlọjẹ ailewu ounje sọ lodi si rẹ. Jọwọ ranti, ti o ba n sin ẹnikẹni ni ẹgbẹ ti o gaju, tu awọn ọmu ṣaaju ki o to ọwọ ninu firiji. Awọn ti o wa ninu awọn ẹgbẹ ti o ni ewu ni awọn ọmọ kekere, awọn aboyun, awọn agbalagba, awọn ti o ni awọn ilana iṣeduro ti o ni ilọsiwaju, ati ẹnikẹni ti o ni aisan ailera.
Mo maa rọpo alubosa kan ati ki o fi diẹ ninu awọn ata ilẹ ni ibi ti awọn olu. Ti o jẹ ohun kan ti o jẹ bẹ dara nipa yi ohunelo: o jẹ gidigidi tolerant ati awọn ti o le yi o bi o fẹ. Mo fẹ lati ṣe itọju ohunelo yii pẹlu ounjẹ ti o gbona jinna tabi brown sisun tabi iresi igbẹ lati ṣe gbogbo igbesẹ iyanu. O jẹ ale ọjọ pipe fun isubu otutu tabi igba otutu oru.
Ohun ti O nilo
- 5 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- 6 boneless, adie ti ko ni awọ-ara adiye igbaya
- 1 (4-iwon haunsi) idẹ ege wẹwẹ, ti rọ TAB 1 alubosa, ge
- 1 (10-iwon haunsi) le ni ipara ti o ni adun oyin tabi OR (1-ounce) ti o wa ni alẹ mẹrin
- Alfredo obe
- 1/2 ago diced Swiss tabi Havarti warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan, tẹ awọn ẹran ara ẹlẹdẹ naa tutu titi o fi di igba. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ lati skillet ati sisan lori awọn aṣọ inura iwe .
- Gige ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si gbe e sọtọ, bo, ninu firiji.
- Ninu awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ ni skillet, ṣe itọju adie lori ooru igba otutu fun iṣẹju 3 si 4 tabi titi ti ina to tutu, titan ni ẹẹkan.
- Gbe adie naa sinu sisun sisẹ kukuru si 4-to 6-quart. Top pẹlu awọn olu tabi alubosa (tabi mejeeji!).
- Ni skillet ti o lo lati ṣe adalu adie, gbin bimo tabi Alfredo obe, pa awọn awakọ ti pan, ki o si tú lori adie ni sisun sisẹ.
- Bo onisẹ kekere ati ki o ṣetẹ lori ipo kekere fun wakati 4 si 5, tabi titi ti adie yoo fi ṣe afihan 165 F lori ounjẹ ounjẹ kan.
- Top adie pẹlu warankasi ati ki o fi wọn pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ. Bo lẹẹkansi ki o si ṣeun ni giga fun iṣẹju 10 si 15 tabi titi ti warankasi warankasi.
Akiyesi: Mo ti bẹrẹ sibẹ ni sisẹ yi satelaiti nipa lilo awọn ọpọn adie oyinbo . Brown wọn, bi a ti ṣe itọnisọna, ninu awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ, lẹhinna ni sisẹ ni kekere fun wakati mẹfa si mẹjọ, titi ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo fi han 165 F.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 285 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Iṣuu soda | 231 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 27 g |