Bọrẹ tutu yii jẹ adun didùn ti gbogbo ẹfọ alawọ ewe. Fun awọn esi to dara julọ, ṣe o ni awọn wakati diẹ niwaju ti igba ti o fẹ jẹ lati jẹ ki o rọ ati ki o yanju ṣaaju ṣiṣe. Ṣe iṣẹ bi akọkọ-akọkọ akọkọ-gan kan salade puréed-tabi fi diẹ ninu awọn diẹ awọn garnishes diẹ fun iriri diẹ kun iriri. Diẹ ninu awọn aṣayan didan ni:
- Parsley ti o dara gege, Mint, Dill, ati / tabi cilantro
- geogi oyinbo
- Dish radish
- fi oju si i
- finely ge alawọ ewe alubosa
- omi ti a ti ni
- Gbẹ ẹyin ti a fi oju lile ṣe
Awọn akara tabi almonds yoo thicken awọn bimo kan bit; wọn jẹ igbadun ati ṣe igbadun yii diẹ sii ni kikun, ṣugbọn wọn jẹ aṣayan gbogbo.
Ohun ti O nilo
- 8 si 10
- tomatillos
- 2 cucumbers nla
- 2 ata alawọ ewe
- 1 si 3 kekere alawọ alawọ ewe chiles
- 3 alubosa alawọ
- 1 clove ata ilẹ
- Iyanku: 4- si 5-inch ipari baguette (tabi 1/4 ago almondi ti a fi oju rẹ silẹ)
- 1/3 si 1/2 ago afikun olifi epo olifi
- 2 Tablespoons Champagne kikan
- 2 Oṣuwọn tabili orombo wewepọ
- 1 teaspoon iyo iyo okun (diẹ sii lati lenu)
- geogi oyinbo ti a ti gbe, dipo radish, minced chile, gegeboti alawọ ewe alubosa, ede ti a ti gbẹ, ge wẹwẹ ẹyin tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ awọn husks ti a kọ silẹ lati tomatillos ki o si wẹ wọn mọ. Fi ẹbi pa wọn ki o si fi wọn sinu ifunni silẹ. Whirl titi awọn tomatillos yoo fi di mimọ.
- Ti o ba ni ọlọpa onjẹ, gbe e si ori ekan nla kan ki o si fi purée tomatillo kun si. Ko si ọlọ ọlọ? Kosi wahala! Fun bayi gbe awọn tomatillo purée si ekan nla kan.
- Peeli awọn cucumbers; ge ni pipa ki o si yọ awọn opin kuro. Ge awọn cucumbers ni idaji ipari. Lo kan sibi si ẹlẹbọ tabi yọkuro jade ki o si sọ awọn aaye ti ile-omi ti awọn cucumbers. Gige awọn cucumbers ki o si fi wọn sinu Isẹdapọ kan.
- Ge awọn ata naa ni idaji ipari. Gbẹ jade ki o si yọ awọn gbigbe, awọn irugbin, ati awọn egungun funfun eyikeyi. Gbẹ awọn ata ati ki o fi wọn kun ifilọtọ.
- Ge awọn chiles ni idaji ipari. Gbẹ jade ki o si yọ awọn gbigbe ati awọn irugbin kuro. Gbẹ ati fi kun si Isododọtọ.
- Ṣun ki o si gige awọn alubosa alawọ ati ki o fi wọn kun ifilọtọ.
- Peeli ati gige awọn ata ilẹ naa. Si Isakoso Ilana!
- Ti o ba lo akara tabi almonds, yan akara naa ki o si fi kun si Isododun.
- Fi epo kun, kikan, oje orombo wewe, ati iyo si Isododun. Gbiyanju titi o fi jẹ pe o wuwo bi o ti le gba. Fi adalu sinu tomatillo purée. Ti o ba lo ounjẹ onjẹ, ṣiṣe awọn adalu nipasẹ awọn onjẹ ounje. Ti o ba ri ara rẹ ni mimu ounje-kere si, mu ki adalu ṣe idapo ati, ṣiṣẹ ni awọn ipele, tun ṣe atunṣe ni ifunni silẹ. Fun bimo ti o ni iyọ laisi ipọnju onjẹ, o le fẹ lati ṣiṣe ṣiṣe nipasẹ kan sieve, ṣugbọn eyi n mu awọn ohun ti o tọ.
- Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ tabi, paapaa dara, ideri ati didun fun wakati pupọ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Fi awọn ọṣọ kun bi o ṣe fẹ tabi jẹ ki awọn adinwo fi wọn kun ni tabili bi wọn ṣe fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 534 |
| Ọra pupọ | 42 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 645 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 12 g |