Awọn didun poteto jẹ ilu abinibi si agbegbe awọn ilu ti Mexico ati awọn ẹya America. Wọn jẹ apa nla ti ounjẹ Mean ti a si ti lo ni lilo pupọ ni onje Mexico , paapa ni ipinle Puebla.
Gbiyanju eyi ti o dun ti o dun dun bibẹrẹ satelaiti bi ẹgbẹ ti ẹgbẹ rẹ.
Akiyesi: Awọn didun poteto yatọ si awọn yams. Yams ni oran ara osan kan ati peran, bikita waxy awọ ara.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn poteto ti o tobi pupọ
- 1/2 ago oyin
- 1/2 ago bota
- 1 si 2 dashes eso igi gbigbẹ oloorun (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn poteto ti o dun ati ki o ge wọn soke sinu iwọn cubes 1.
- Gbe wọn sinu apiroja-ailewu ailewu, bo ati ki o beki fun iṣẹju 45 ni iwọn 375.
- Yọ ati ki o oke awọn didun poteto pẹlu awọn ti o ku bota, oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun. Ṣiṣẹlẹ ṣẹkun fun afikun iṣẹju 10 si 15.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 378 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Iṣuu soda | 24 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |