Eyi ni ohunelo igbasẹ ti ounjẹ pata ti ile-itọwo jẹ ẹya ti o dara julọ ti bọọlu ti ile-iwe ti o wa ni ile-iwe. Yi obe bota idẹ, ti o gba soke pẹlu oṣuwọn ti oṣuwọn lẹmọọn, ṣe igbadun ti o ni imọlẹ si ẹja ti a fi adẹtẹ. Bi o ṣe jẹ pe a ko ṣe adẹtẹ pẹlu adie, itanna bota ti a fi adẹtẹ ṣe afikun irọpọ ti ọlọrọ pupọ si adie adiro ati ki o gbin poteto. Eyi ni lati jẹ unconventional ninu ibi idana ounjẹ!
Eyi ohunelo ti a fi adẹtẹ bota ti a ṣe gbigbẹ mu ki o jẹ agogo 1/2 ago, to iwọn 4 si 6.
Ohun ti O nilo
- 8 bota tablespoons (1 ọpá)
- 1/8 teaspoon ata dudu
- 2 tablespoons parsley (finely ge)
- 2 teaspoons lẹmọọn oje (alabapade jẹ ti o dara ju)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo gbogbo awọn eroja jọ ni apo kekere ti o ṣeto lori kekere ooru.
- Sin awọn obe ti a fi adẹtẹ gbigbona gbona lori ẹja.
- Ni idakeji, ṣan ni obe bota ni mimu ati ki o ge awọn ege rẹ lati sin lori ijoko.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 412 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 122 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 11 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |