Awọn tutu, awọn muffins titun duduberry jẹ gidigidi lati lu. Ati nigba ti a ba ke ọra ti awọn ilana ibile ni lilo titẹ kekere ti epo-ola canola ti ko dara ju bota tabi margarine, ati wara ti ko nira ti dipo gbogbo tabi 2% wara ti o jẹ ipo-win-win.
Bọlámilẹ kekere-ọra yoo ṣiṣẹ daradara, bakannaa, bi yoo jẹ blueberries tutu tabi ti o tutu.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 1/3 ago suga
- 1 teaspoon yan lulú
- 1/2 teaspoon omi onisuga
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1 ago wara ti nonfat
- 2 tablespoons canola epo
- 1 ẹyin nla (bii oṣuwọn)
- 1 teaspoon fanila
- 1 ago blueberries (titun tabi tio tutunini)
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro Ooru si 400 F. Fi ọpọn pan-muffin 12-agoro ti ko ni ọpọn ti o ni fifọ pẹlu laini iwe pẹlu awọn iwe agolo.
- Ni ekan nla, whisk iyẹfun kanna, suga, adiro omi , omi onisuga , ati iyọ.
- Ni apo kekere kan, dapọ wara, epo canola, ẹyin ati vanilla.
- Ṣe kanga ni aarin awọn eroja ti o gbẹ ki o si fi awọn adalu epo-ẹyin-ẹyin jọ. Aruwo titi o kan tutu.
- Agbo ni blueberries.
- Fi agolo muffin kun 2/3 kun ati beki 18 si 20 iṣẹju titi ti wura. Itura lori okun waya.
Awọn otitọ awọn ounjẹ nipa Muffin: awọn kalori 137, awọn kalori 26 lati sanra, 2,9 g gbogbo sanra (0.3 g joko sanra), 18 miligiramu idaabobo, 159 iwon miligiramu iṣuu soda, 24,3 g giramu, 0.9 g okun, 3.5 g amuaradagba.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 198 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 77 digigiramu |
| Iṣuu soda | 696 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 12 g |