Bi Orisun omi ti n rin ọna ti o wa sinu aye wa ti o mu ọpọlọpọ awọn ti o nilo lightewr, awọn ọjọ ti o tan imọlẹ, awọn ounjẹ bẹrẹ lati gbe lori fẹẹrẹfẹ, tun ni irọrun. Awọn ọjọ le jẹ ṣiṣan bii sẹẹli pipe fun akoko akoko yii ni Orisun omi.
Owun Orisun Orisun yii, Ewa ati Mimu Recipe jẹ apẹẹrẹ pipe ti awọn ayipada wọnyi bi o ti n gba lori ohun ti o fẹẹrẹfẹ. Ibẹrẹ jẹ pipe fun kii ṣe Ọjọ ajinde ati Orisun omi ọsan, bi ohunelo ti nlo awọn Vitamini tio tutun, o le jẹun ni otitọ nipasẹ ọdun naa niwọn igba ti o ba ni Mint Mint; sisun ti o rọrun yoo ko ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1 tbsp afikun wundia olifi epo + afikun fun sìn
- 25g / ¼ Stick bota
- Opo kekere ti orisun omi alubosa / scallions
- 1 alubosa ata ilẹ, peeled ati minced
- 750g / 5 agolo eso Vitamini ti a tio tutunini
- 75g / 1 awọn ege oyin mint, ti a yan gegebi
- 1 lita 1 3/4 pints vegetable stock
- Omi okun ati ata ilẹ ilẹ titun, lati lenu
- 2 tbsp crème fọọmu (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiṣẹ 4
- Ni titobi nla kan, rọra mu epo ati bota titi fi irọrun, ṣiṣe itọju lati ko iná yii.
- Ṣibẹbẹrẹ gige awọn alubosa orisun omi / scallions, alawọ ewe ati funfun apakan. Fi kun epo ati bota ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju mẹwa 10 tabi titi ti alubosa jẹ asọ ti kii ṣe brown.
- Fi ooru si isalẹ ati ki o fi awọn ata ilẹ minced ati ki o ṣe itun fun iṣẹju diẹ sii, sisẹ. Lẹẹkansi o ṣe pataki lati ma ṣe itọlẹ ata ilẹ bi eyi le ṣe afikun ohun itọwo si bimo naa.
- Fi 3/4 ti awọn epo-aini tio tutunini, 3/4 awọn leaves mint ati awọn 3/4 iṣura. Bo oju ti o nipọn pẹlu ideri ti o dara ju ati ki o ṣetẹ lori alabọde, ti o ni sisun fun iṣẹju mẹwa 10.
- Fi ipasẹ pọ ni ounjẹ ounjẹ tabi isun ẹjẹ, iwọ yoo ni puree funfun kan. Da puree pada si pan, akoko pẹlu iyọ ati peppe lati lenu. Níkẹyìn, fi awọn epo ati awọn ọja to wa ni aarin tutu. Cook fun iṣẹju diẹ siwaju sii. Fikun mintu mii ti o ku ati aruwo.
- Sẹbẹbẹrẹ bimo ti o wa lori awọn apẹrẹ ti o fẹràn ti o gbona pẹlu fifun nkan ti o ṣẹda fun iyọda ti o ba n lo.
- Bọ ti jẹ igbadun ti o tutu pupọ, ṣugbọn o ṣe deede, jẹ ohun ti o dara julọ ṣe itọju tutu, paapaa ti o dara julọ lori ọjọ ooru ti o gbona. Nigbati o ba n ṣiṣẹ ti o dara, sin ni gilasi kan.
Awọn akọsilẹ: Ninu iga ooru, ti o ba ni ipese ti awọn Ewa titun, lẹhinna lo awọn wọnyi. Idẹ naa yoo jẹ kekere ti o yatọ ati pe o le nilo lati ṣun bimo naa diẹ diẹ ju igba ti o ba n lo aoto. Tabi ki, ohunelo yii ko yipada.
Igbese omi miran lati lo awọn alubosa orisun omi ni Pea ati Mimo Bimo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 431 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Iṣuu soda | 145 mg |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 9 g |