Eyi ni ọna gbogboogbo fun grilling oka lori apo. Ranti ko ṣe yọ awọn oju kuro, wọn yoo di ọrinrin ati ki o pa oka kuro ninu sisun. Sibẹsibẹ, gbiyanju lati yọ gbogbo tabi julọ julọ ti siliki siliki šaaju ki o to gbe lori irun omi.
Ohun ti O nilo
- 4-6 oka lori cob pẹlu awọn husks mule
- 1/4 ife / 120 mL bota
- 2-3 tablespoons / 30-45 mL ewebe ti o fẹ (parsley, thyme, tarragon, basil, oregano, Dill, ati bẹbẹ lọ)
Bawo ni lati Ṣe O
- MAYE ṢEWỌN OWO NI .
- Ṣe yọ siliki silẹ.
- Soak ninu omi fun o kere 15 si 20 iṣẹju.
- Yọ kuro lati inu omi ki o si fa awọn abọ silẹ daradara - Maa ṣe Gbigbọn - ati ibọwọ pẹlu bota itanna (ti a ṣe lati fi awọn ewe titun ti o fẹran rẹ si bota).
- Fi awọn apada silẹ pada ti o bo bo oka ati ki o di ori pẹlu nkan ti o wa ni isalẹ.
- Gbe lori irunju fun iṣẹju 15, titan igba.
- Lọgan ti awọn kernels ti wa ni tutu, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 231 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 14 mg |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |