Awọn ilana tositi Faranse Ibile ti a npe ni fun wara tabi ipara ati ki o maa din awọn tositi ni bota. A ṣe atunṣe ohunelo yi fun awọn ounjẹ ti ko ni laisi ati awọn lactose-free pẹlu ọra soy wara (tabi almondi tabi wara iresi). Abajade jẹ kii ṣe ẹya ti o dara julọ ti oṣuwọn aro diẹ ṣugbọn o jẹ itọwo onimọra. Fun awọn abajade ti o dara ju, Mo fẹ lati lo awọn ege ege ti akara ti ko ni alai-waini, pelu ọjọ-ọjọ.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
French toast jẹ ọkan ninu awọn isinmi ti o pọ julọ ni ayika. Eyi tumọ si pe iwọ ko ni lati yanju fun ayedero akara ati omi ṣuga oyinbo. Nibi ni awọn ọna alabapade marun si oke oyinbo Faranse:
- Berries ati Vegan Ipara - Ipara cream cashew jẹ nla topping lori ara rẹ, ṣugbọn fi awọn berries ati awọn ohun itọwo tan imọlẹ si awọn satelaiti. Awọn ododo ati awọn blueberries ṣiṣẹ julọ. Lati lo awọn eso beri dudu fi wọn kun omi ṣuga oyinbo maple lori alabọde-ooru fun iṣẹju 5.
- Ero oyinbo Apara oyinbo - Akara oyinbo ti a gbin ti a fi kun pẹlu awọn flakes agbon ti a ti da ati ite oyinbo ti a ṣe oyinbo yoo fun Faṣan Faranse rẹ. Illa kan 1/2 ago ti itemole ope oyinbo si ajeji oniwia ipara. Fi ẹja dollopii ṣe atokuro tositi Faranse rẹ ki o si fi wọn jẹ awọn flakes agbon ti a ti sọ ni oke.
- Apple ati Ile gbigbe-Free Caramel - Akara agbon wara ati ọra brown lori alabọde-giga ooru fun iṣẹju 5. Yọ kuro lati ooru ati fi fanila, iyo ati omi ṣuga oyinbo. Top pẹlu awọn walnuts ti a ti ge ati ki o ni ninu rẹ.
- Banana ati Vegan Chocolate - Bota oyin, iyọ okun, kaakiri cacao, ohun ti vanilla ati omi ṣuga oyinbo darapọ fun ohun ti o wa ni iṣan ti o ni awọn ọja ti o jẹun. Ti o ko ba mọ bi a ṣe le ṣe awọn chocolate chocolate, lo ọna meji igbona ẹrọ. Fi ogede ti a ti ge wẹwẹ ati awakọ ti chocolate chogan ti ile rẹ ati tositi Faranse rẹ wa lori ọna ti o jẹ ounjẹ owurọ.
Ohun ti O nilo
- 6 eyin nla
- 1 1/4 ago
- soy wara (fanila)
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun (ilẹ)
- Fun pọ ti iyọ
- 6 nipọn ege akara (ibi ifunwara-ọti oyinbo)
- Fun sìn (iyan):
- Maple omi ṣuga oyinbo
- Agbara suga
- Eso eso tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan ti o nipọn, fifọ awọn eyin, papọ soy wara, eso igi gbigbẹ ati iyọ. Gbe awọn ege akara ni apẹrẹ kan ṣoṣo ni satelaiti casserole aijinlẹ, ki o si tú ọpọn ẹyin ni iṣọkan lori awọn ege. Jẹ ki awọn ege bẹ fun iṣẹju mẹwa 10, flipping idaji-ọna nipasẹ.
- Ṣọda aṣọ awọsanma kan ti o tobi julo pẹlu fifun ni sisun lori afẹfẹ ooru. Ṣẹnu tositi titi ti brown fi nmu, fifun ni idaji-ọna nipasẹ, titi o fi nmu brown ni ẹgbẹ mejeeji, nipa 2-3 iṣẹju fun ẹgbẹ kan. Sin gbona pẹlu omi ṣuga oyinbo maple, suga suga, tabi eso titun, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 104 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 151 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 173 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 7 g |