Ṣaaju ki Mo to lọ si Ilu Morocco nibiti awọn oranje ti o wa ni o wa ni gbogbo ọdun, Emi ko ni lilo fun olukọni citrus. Nibi, sibẹsibẹ, awọn olubẹwo mi ju deede lo (bi a ṣe ṣe iṣelọpọ mi) nitorina nitorina akojọ mi jẹ awọn ohun elo idana ounjẹ pataki .
Nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, Mo fẹ lati ṣe kikan yi gbajumo ati oṣan osan darapọ pẹlu oje ti a ṣafọnti titun ati ki o ṣe iṣeduro pe ki o ṣe, ju. Iyatọ ti adun jẹ o lapẹẹrẹ. Ti o da lori bi o ṣe fẹra fun awọn oranran ni o wa, o yoo nilo oranges oṣu mẹrin si ọdun 12 lati mu ikun si agogo 3 si 4. Ti o ko ba le gba awọn oranges ọti tabi kii ṣe idaniloju ti eso ti a ṣajọ, lọ niwaju ki o lo pe dipo; o kan rii daju pe o ni 100 ogorun gidi oje ati ki o ko idapọ.
Mo n ṣe iyanju pe ki o lo awọn bananas mẹta, ṣugbọn diẹ le ṣee lo fun ohun mimu diẹ. Bẹn Bananas ti o ti ṣaju pupọ ju pọn fun njẹ yoo pese igbadun ti o dara julọ. A ṣe aiṣe fi kun suga, ṣugbọn nitori ọpọlọpọ awọn Moroccan bi oṣuwọn wọn lori ẹgbẹ ẹdun, Mo wa pẹlu rẹ gẹgẹbi eroja ti o yan.
Fun itọju kan ti o tutu, fọ awọn bananas si awọn ege ki o si din kuro niwaju akoko.
Tun gbiyanju diẹ ninu awọn ayanfẹ ẹbi miiran, Orange Orange Juice, ati Moroccan Panache .
Ohun ti O nilo
- 3 si 4 agolo ti o ṣafihan oṣu oṣupa titun, pelu chilled
- 3 si 4 nla nla bananas, tabi ohun itọwo
- 2 si 3 gaari tablespoons (iyan)
- ọwọ kan tabi meji ti awọn eefin gilasi (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn bananas, fọ wọn si awọn ege ki o si gbe sinu iṣelọpọ kan tabi ẹrọ isise ounjẹ. Fi kekere osun oṣuwọn kun - nipa 1/2 ago yẹ ki o to - ati ilana lori iyara to gaju titi bananas fi jẹ puree funfun. (Akiyesi: Ti o ba nlo awọn bananas ti a fi tutunini, o le nilo lati fi die diẹ diẹ sii lati rii daju pe wọn ṣakoso si puree.) Ṣiṣe processing awọn bananas bi eyi ṣaaju ki o to fi gbogbo oje kun yoo ṣe iranlọwọ lati rii daju pe gbogbo eso naa ni idapọpo patapata pẹlu ko si awọn chunks ti aifẹ.
- Fi awọn oje ti o ku (ati suga, ti o ba lo) ati ilana lori iyara to gaju titi ti o fi jẹ ti o dara daradara.
- Ti o ba fẹ lati fi omi kun, ti a ma n ṣe ni awọn osu ooru, fi sii si Isododudu ati ilana ni iyara to pọ titi ti a fi fọ yinyin ati idapọ pẹlu oje.
- Awọn oje ti o dara julọ wa lẹsẹkẹsẹ; tú sinu awọn gilaasi ki o si sin.
- Ti o ba ṣe atunṣe oje fun lilo nigbamii, gbọn tabi ṣaju ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
- Mọ pe oṣan ọsan ogede le ṣokunkun ni awọ ni akoko pupọ. Gbiyanju lati jẹun oje laarin wakati 24 tabi o le rii pe adun ti bananas ba di igbiyanju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 83 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 26 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |