Yi adie ti a ti din pẹlu awọn tomati jẹ rọrun, sẹẹli aye, aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ ẹbi. O jẹ iranti ti adie cacciatore adie, tabi adie-ara-ode. Awọn ege adie ti wa ni iyẹ pẹlu iyẹfun ti o ni igba ati browned, ati lẹhinna wọn ti yan pẹlu awọn tomati ati adalu sisun.
Fi diẹ ooru diẹ si satelaiti pẹlu awọn flakes ata ilẹ pupa tabi cayenne. Ti o ba fẹ awọn igbadun Itali, fi diẹ ninu awọn cloves ati awọn teaspoon ti oregano ti o gbẹ. Tabi fi nipa 1/2 ago ti ata alaeli si skillet pẹlu awọn alubosa ati awọn olu.
Awọn ohunelo awọn ohun elo fun awọn ẹya adie, ṣugbọn lero free lati lo awọn ọyan adie tabi thighs ninu ohunelo.
Sin awọn adie pẹlu akara spaghetti ati ata ilẹ. O yoo jẹ ohun iyanu pẹlu iresi tabi poteto bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 1 1/2 teaspoons iyo kosher
- 1/4 teaspoon ata
- 3 si 3 1/2 poun awọn ege adie
- 4 tablespoons olifi epo
- 2 tablespoons bota
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 1 alubosa kekere, ge
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- 2 leaves leaves
- 1/2 ago adie broth, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Darapọ iyẹfun pẹlu iyo ati ata; dredge awọn ege adie ninu adalu. Itoju isopọ adalu iyẹfun.
- Ooru bota ati epo ni skillet lori alabọde-kekere ooru; awọn ege adie pupa ti nyara laiyara, titi ti o fi jẹ brown. Yọ adie si satelaiti ti yan tabi epo ti a bo-ailewu Dutch adiro.
- Ni kanna skillet, awọn brown ati awọn alubosa. Binu ninu iyẹfun ti a fipamọ lati inu adie. Fi awọn tomati ati awọn leaves leaves, ti o darapọ daradara.
- Cook awọn tomati ati agbọn ero fun nipa iṣẹju 4. Ti adalu ba wa nipọn pupọ, fi diẹ ninu awọn broth adie.
- Tú adalu tomati lori adie ni adiro Dutch. Bo pan ati ki o beki ni adiro ti a ti yanju fun iṣẹju 40, tabi titi adie yoo jẹ tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 777 |
| Ọra pupọ | 48 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 216 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,154 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 68 g |