Ti njẹ awọn ajeji sugbon ko salaye ẹbẹmeji? Ti o ba jẹ ajewewe (tabi ajewebe) ti o padanu saladi ti awọn ẹja tabi awọn ounjẹ ipanu ẹja oriṣi, o le ni itọwo ati irufẹ kanna bi gbogbo awọn eroja kanna ṣe, ṣugbọn o fi iyasọtọ pa pẹlu tofu ati ṣikun diẹ ninu awọn ṣiṣan kelp fun ẹja eja .
Awọn apapo ti seleri ati pupa alubosa, mayonnaise, soy sauce, lẹmọọn lemon, ati kelp pese nikan ni pipe pipe adun apapo lati ṣẹda kan ẹtan oriṣi ẹdun ti o yoo lailai ri. Ṣe išẹ lori ounjẹ ti o ni ẹẹyẹ fun ounjẹ ti ounjẹ ati ounjẹ ajeji ti ounjẹ salawiti saladi, tabi apẹrẹ ti o wa lori awọn ewe ni liliisi fun ounjẹ ọsan ti o kere ju ati kekere.
Ohun ti O nilo
- 1 dènà ile-iṣẹ tabi afikun duro tofu, tio tutunini, lẹhinna tọka ati tẹ
- 2 stalks seleri, diced
- 1 tbsp pupa alubosa, minced
- 1/2 ago mayonnaise tabi
- Iduro wipe o ti ka awọn Vegetable mayonnaise
- 2 tbsp soy obe
- 1 tbsp lẹmọọn oje
- 1/2 tsp kelp lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn tofu sinu ekan kekere kan lẹhinna ki o ṣubu tabi ki o pa awọn tofu pẹlu orita pẹlu titi o fi de ipo ti o fẹ. O yẹ ki o wa ni idojukọ kanna ni ibamu bi oriṣi ẹja kan, bẹ pẹlu awọn kekere kekere ati ki o ko nira patapata. Fi seleri ati alubosa si ekan naa ki o si rọra lati ṣọkan.
- Ni ọpọn kekere kan, whisk pọ ni mayonnaise, soy obe, lẹmọọn oje, ati kelp. Fi iṣọkan fi adalu yii kun si tofu ki o si mu ki o dara pọ.
- Ti o ba ni akoko ti o to, gbe ounjẹ alailowaya rẹ ṣe aroṣe saladi ni firiji fun o kereju iṣẹju mẹwa 15 ṣaaju ki o to sin ki o le sin o bi o ti dara. Fun gbogbo rẹ ni fifun ni fifẹ lẹẹkansi ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lati dapọ eyikeyi awọn olomi ti o le ti gbe diẹ kan.
Ṣiṣe Awọn Iṣẹ:
- Lori ounjẹ ti o ni ẹdun pẹlu tabi laisi diẹ ninu awọn oriṣi ewe ati boya tomati tomati tabi meji.
- Ṣeto akojọ ibusun romaine tabi letusi bota ti fi oju si awọn adẹtẹ ti ara ẹni kọọkan ki o si fi ibọn kan ti rẹ vegan tuna saladi lori oke fun iṣeduro ti o dara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 246 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 542 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 10 g |