Ọpọlọpọ awọn ewa, ẹran ara ẹlẹdẹ ati eran malu ilẹ ṣe eyi jẹ ounjẹ ti o dara fun ẹbi rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 tobi le Pọlu & Awọn ewa, danu diẹ
- 1 kekere le pupa tabi awọn ewa awọn ẹhin, ti rọ diẹ die
- 1 kekere le jẹ awọn ewa awọn ege tabi awọn ewa dudu-eyed ti fẹrẹẹ die
- 1 iwon kilo oyinbo ilẹ, ti jinna ati ti sisun
- 1 ẹran-ara ẹlẹdẹ, cubed, ti jinna ati ki o rọ
- 1 ago alubosa
- 1 1/2 ago Bar-B-Que sauce
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu gbogbo rẹ ṣiṣẹ ni sisun sisẹ lọra
- Cook 5-6 wakati lori kekere
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 602 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Iṣuu soda | 1,080 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 50 g |