Ohunelo yii fun awọn ewa pupa ati iresi jẹ eyiti o rọrun gidigidi, ko si ẹri kankan ko lati fi si ori akojọ ohun-iṣẹ rẹ-ṣe-ṣiṣe. Awọn ewa pupa ni o ṣeun ni ijoko obe ni gbogbo ọjọ bẹ nigbati o ba pada si ile, awọn ewa pupa ati iresi ti di diẹ ṣe. O fere jẹ rọrun bi ṣiṣi kan ti awọn ewa. Egungun egungun tabi koriko ti n ṣapa pẹlu awọn ewa gbogbo oru yoo fi kun owu kan, iṣẹ rere si awọn ewa.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon pupa awọn ewa ariwa (wẹ ati ki o fi sinu igbọ)
- 5 cloves ata ilẹ (itemole)
- 3 leaves leaves
- 1 si 2 teaspoons Cajun seasoning (bi Tony Chachere ká, afikun lati lenu)
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1 teaspoon titun ilẹ ata
- 1 ipara mu soseji (ge si awọn ege)
- 2 agolo iresi funfun jinna
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi awọn ewa ti a fi kun sinu ikoko crock. Bo pẹlu omi to kun lati bo inch kan lori awọn ewa. Fi awọn ata ilẹ ti a ṣe itọlẹ, leaves leaves, Cajun seasoning, iyo ati ata. Cook ni giga fun ọjọ naa, o kere wakati 8.
2. Lẹhin awọn wakati mẹjọ, ṣeun awọn ewa ati ṣatunṣe awọn akoko. Lilo fifa ọdunkun kan, ṣe itọju nipa 1/3 ti awọn ewa. Fi awọn soseji tutu, ati ki o Cook fun ọgbọn išẹju 30. Yọ leaves leaves, ki o si sin awọn ewa pẹlu iresi ti o gbona.
Die Soul Food Crockpot Awọn ilana:
Gẹẹsi-Oke Pork Barbecue
Ṣiṣẹda Cookie Adie pẹlu Awọn akara
Croatpot Black Eyed Peas ati Ham
Betty ká Crockpot Meatloaf
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 520 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 29 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 646 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 80 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 23 g |