Eyi ni ohunelo oyinbo ti ilẹ oyinbo kan ti a ṣe pẹlu Texas ti a ṣe pẹlu awọn ẹran malu ilẹ, iresi, alubosa ati awọn ata, ati awọn tomati, pẹlu awọn akoko.
Awọn akojọ ti o rọrun awọn eroja mu ki o kan cinch lati fix ati ki o beki. Mo ti fi awọn casserole (aworan ṣe) pẹlu ata ti a fi ge (o jẹ ata ti o tobi pupọ ati awọn oruka ti yoo tobi) ati ki o fi kun iru-ọsan cheddar ti o ni ṣiṣan ṣaaju ki o to ṣe ounjẹ.
Ṣiṣe ounjẹ ti o rọrun yii-ounjẹ ounjẹ kan pẹlu saladi ati cornbread tabi biscuiti fun ounjẹ ounjẹ ẹbi kan.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 3 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 alawọ ewe ṣelọlẹ, awọn irugbin, ti ge
- 1 le (14,5 ounjẹ) tomati diced pẹlu oje
- 1 ago jinna-ọkà iresi-ọkà
- 1 teaspoon
- Ata lulú
- 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
- 1/2 teaspoon ata
- 1/2 ago shredded warankasi, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Makiro ti o dinku kan 2-quart casserole satelaiti.
- Brown awọn eran malu ilẹ ati alubosa ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga ooru.
- Nigbati awọn alubosa ti wa ni rọra ati translucent, fi awọn ata ilẹ ati ata alawọ ewe kun; Cook fun iṣẹju 2 to gun, tabi titi ti a fi n mu alawọ ewe ti o tutu. Yọ kuro lati ooru.
- Muu ninu awọn eroja to ku.
- Gbe eran malu ati iresi iresi lọ si satelaiti ti yan; bo pẹlu ideri tabi bankanje ati ki o beki ni 350 F fun iṣẹju 20.
- Yọ ideri tabi bankanti ati oke pẹlu warankasi ti a ti gbin, ti o ba fẹ. Pada si adiro fun iṣẹju 10 to gun.
Ṣiṣe 4 si 6.
Awọn ilana Ilana
Meji Casserole Layer pẹlu Epo-ilẹ Omi
Eran malu ilẹ Casserole Pẹlu Pati ati Ọbẹ
Eran malu ati eso kabeeji Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 478 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Iṣuu soda | 642 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 41 g |