A ṣe nkan ti o rọrun yii ti a ṣe pẹlu awọn poteto diced ati agbọn ikoko ti a fi pamọ, ẹja-aisun-aila tabi ti eran malu. O le ṣe pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ bi daradara.
Nigbagbogbo a ma nlo eran malu ọdẹ tabi ikun omi ikunra fun awọn ounjẹ ipanu tabi lo lati ṣe ẹwọn ile kekere, ṣugbọn eyi jẹ apẹrẹ ti o tayọ, o jẹ ohunelo ti o rọrun julọ lati mura.
Ti o ba ni ipalara ti o nyọ, rọpo diẹ ninu awọn tabi gbogbo awọn omitooro malu pẹlu rẹ.
Ewu ti eran oyinbo yii jẹ apẹja ti o dara julọ lati ṣe bi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu poached, sisun tabi awọn ẹyẹ ti a fi wewe. Ti o ba nsin isan naa bi ounjẹ ọsan tabi ounjẹ ounjẹ, fi saladi ti a fi sinu rẹ tabi awọn ẹfọ-firi ti a fi sinu rẹ si isinmi pẹlu awọn akara oyinbo tuntun. Awọn ewa alawọ ewe, Ewa, tabi broccoli steamed yoo jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ. O dara pẹlu awọn ewa ti a yan, ju.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo eran malu ti a ṣe, ti a yan gege (loro ikoko ikoko ti a fi bọ, agbọn ti adiro, eran malu ti a gbin, bbl)
- 2 tobi
- sise poteto tabi Yukon wura, ti o ṣagbe ati diced (1 / 4- si 1/2-inch)
- 2 alubosa alabọde, ge, nipa 1 1/2 agolo
- 1 alawọ ewe ata ṣetọju, ge
- Awọn egungun meji seleri, gege daradara
- 1 teaspoon eweko eweko
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/4 teaspoon ilẹ thyme
- 1 1/2 agolo
- ẹbẹ ọti oyinbo *
Bawo ni lati Ṣe O
- * Ti o ba ni ago kan tabi ki o jẹ ki o jẹun, ki o lo awọn gravy pẹlu diẹ ninu awọn ọpọn oyin kan lati ṣe awọn 1 1/2 agolo. Ọga girikiri kan aijinile 2- si 2 1/2-quart yan satelaiti.
- Ni ekan nla kan, darapọ malu malu ti a fi ge pẹlu poteto diced, alubosa igi, geeli sele, eweko, iyọ, ata ilẹ, ati thyme. Fi oyinbo malu ati ki o dapọ daradara.
- Ṣẹpọ adalu sinu yara sisun ti a pese.
- Bo oju-omi ti a yan ni wiwọ pẹlu irun ati ki o beki ni adiro ti o fẹju 375 F fun iṣẹju 45 si 55, tabi titi awọn irugbin ilẹ tutu tutu.
- Ṣii ati brown labẹ broiler.
Italolobo ati iyatọ
- Ọkan olukawe, ti o fun awọn atunṣe 5 awọn irawọ, sọ pe o rọpo seleri pẹlu zucchini ati ki o lo ata pupa ataeli ni isan dipo awọ ewe. O tun fi kun diẹ diẹ silė ti Worcestershire obe.
- Dipo iyẹfun oyin tabi fifun oyinbo ti o jẹku, lo oyinbo oyin kan lati inu idẹ tabi pese gravy pẹlu gbigbẹ kan.
- Fi kun awọn agogo 1/2 ti awọn Karooti shredded daradara tabi idapọ poteto si adalu ish.
- Gbiyanju eyi pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ tabi ẹran barbecue ti a ti gbin.
- Top ish pẹlu diẹ ninu awọn warankasi ṣaaju ki o to ṣe.
O Ṣe Lè Bọ
Gẹẹdi Steak Casserole Pẹlu Poteto ati Karooti
Oro Beefimu ti a ti wẹ ni Pẹlu Eso kabeeji ati Karooti
Ti ibilẹ Hash Brown Poteto Ohunelo
Tọki Tọki Pẹlu Awọn Ẹfọ ati Gravy
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 92 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 217 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |