Eyi ni ohunelo ti a ṣe pẹlu koriko ti o jẹun, ge seleri ati awọn ẹfọ miiran, pẹlu koriko ti koriko. A fi kun alabọde poteto diced si satelaiti naa. O jẹ ọna ti o tayọ lati lo Tọki ipọnju rẹ.
Awọn ohunelo jẹ gan oyimbo wapọ. Ṣe pẹlu pẹlu tabi laisi ata ṣaeli tabi fi awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ si isan pẹlu seleri ati alubosa. Ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ikuna pẹlu pẹlu Tọki, ṣẹ wọn ki o lo diẹ ninu awọn ish. Karooti, rutabaga, Ewa tabi oka yoo jẹ awọn afikun afikun. Tabi fi diẹ ninu awọn igi gbigbẹ ti o dara tabi ẹran ara ẹlẹdẹ fun adun korun.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 tablespoons bota
- 1/2 ago ge ge seleri
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/4 ago ge alawọ ewe ataeli alawọ ewe
- 2 si 3 tablespoons ge pupa pupa Belii tabi awọn diced pimientos
- 2 agolo diced jinna poteto
- 1 1/2 agolo
- Tipi koriko , ge
- 1 ago
- Turkey gravy
- 1 tablespoon ge parsley
- Iyọ ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe ipele ti o tobi lori alabọde ooru. Fikun 4 tablespoons ti bota.
- Nigbati bota naa ba gbona, fi awọn seleri, alubosa ati awọ pupa ati awọ ewe pupa. Cook titi awọn ẹfọ ṣe tutu ati awọn alubosa jẹ translucent, nigbagbogbo ni igbiyanju.
- Fi awọn poteto diced pẹlu awọn ti o ku 2 tablespoons ti bota. Cook fun iṣẹju 5 si 10, tabi titi ti awọn poteto ti ni browned brownly.
- Fi awọn gigun ge, gravy ati parsley ge. Wọ omi pẹlu iyo ati ilẹ dudu dudu titun.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
- Simmer awọn adalu, saropo nigbagbogbo, fun iṣẹju 15 si 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 734 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 327 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 559 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 92 g |