Awọn ọna tomati ati ki o rọrun julọ. Kini o ṣe ki awọn tomati nkan ti o ni nkan ti o rọrun ki o rọrun lati mura? Awọn ikoko ni pe won ko ba ti wa ni gangan sitofudi! Awọn tomati wọnyi ni kikun ti o pọ lori oke ju ti a ti papọ ninu, ṣiṣe wọn ni ohun-elo ti o rọrun julo ti o rọrun julọ ti o yoo ri nigbagbogbo. Pipe fun alẹ, gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ alaiṣan ounjẹ tabi olutọju onjẹ ajewe kan.
Ti o ba fẹran awọn tomati ti o ṣa eso kabeeji ti o rọrun julọ, o le tun fẹ gbiyanju awọn simto ti o rọrun julọ ati awọn tomati ti a ṣe apẹrẹ .
Wo eleyi na:
- Awọn ilana ilana tomati ti o jẹ arowe diẹ sii
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Ohun ti O nilo
- 4 awọn tomati alabọde-nla
- Iyọ ati ata
- 2 tbsp. margarine tabi bota
- 3/4 ago akara akara, deede tabi
- panko
- 1/4 ago ti a ti ṣa eso-oyinbo Parmesan tuntun tuntun
- 1/2 tsp. alubosa lulú (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro-ooru adiro si 350 iwọn.
- Bibẹrẹ awọn tomati ni idaji ki o si gbe ẹgbẹ-ẹgbẹ soke lori apoti ti a fi greased tabi gilasi ti muffin. Akoko pẹlu iyo ati ata.
- Ni ọpọn alabọde, darapọ margarini ti o ṣan, akara oyinbo akara, Parimesan warankasi ati Basil tabi itọlẹ Itali. Fi ipasẹ ti o wa ni akara ti o wa ni alaafia lori oke ti awọn tomati kọọkan.
- Ṣibẹbẹrẹ tomati fun iṣẹju 15-20, tabi titi ti akara akara lori oke jẹ brown brownly. Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 167 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 5 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 301 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |