Jitteriness, Upset Stomach & Awọn miiran Esi ipa
Iduro ti gbogbogbo, alawọ ewe tii jẹ ohun mimu ti o ni ilera pupọ pẹlu awọn anfani pupọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn ẹda ipa ti ko dara lati mu tii tii. Awọn wọnyi le ni irọmu, ewu ti osteoporosis pọ ati siwaju sii. Wa jade nipa awọn ewu ti o lewu ati bi o ṣe le dinku wọn:
Awọn Ipa ti Ẹka Muro Kan
Fun awọn ti o ni itọju caffeine tabi awọn ipele agbara ti o ga ti alawọ ewe tii, awọn iṣelọpọ ẹgbẹ kan le wa.
Ni apapọ, tii tii ti kere si kafin ju awọn oriṣi tii miiran. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn oriṣi ti keke tii (gẹgẹbi awọn matcha alawọ ewe tii ) le ni diẹ kalofin ju aṣiṣe dudu dudu rẹ tabi paapaa ohun elo kan . Sibẹsibẹ, lilo pupọ ti alawọ ewe tii le fa aibalẹ, irora ọkan, irọra iṣoro, aibalẹ, irritability, ilọsiwaju okan ati igbega ẹjẹ ti o ga. Awọn eniyan ti o ni ailera caffeine ni o ni ifaragba si awọn ipa wọnyi.
Irohin ti o dara ni pe o le dinku awọn itọka wọnyi ni kiakia lati mu mimu ti alawọ ewe tii, mimu oriṣi ti alawọ ewe tii, tii tii tii tii tii tabi fifọ tii tii ti ko lagbara. Ọpọlọpọ awọn eniyan tun rii pe yi pada lati awọn tiiba si ṣiṣi tii tii ṣe iyatọ nla ninu awọn ọmu caffeine.
Pẹlupẹlu, o ṣe akiyesi pe tii alawọ kan ni kemikali ti a npe ni theanine, ti o ni ipa ti o dara lori ọpọlọ ati pe o dinku awọn ipa ti caffeine naa.
Alawọ ewe Tii, Ipa Ẹdọ, ati Nausea
Bi awọn miiran tii tii, alawọ ewe tii ni awọn tannins. Tannins jẹ kemikali ti n ṣẹlẹ ti nwaye ti o nfa ikun lati mu diẹ sii. Ti o ba ni iṣọn ti o peptic tabi iṣoro acid reflux, alawọ ewe tii le fa iṣiṣan ikun tabi ọgbun. Ti o ba ni gbuuru, tannins le tun buru sii.
O le dinku tabi paapaa yọ imukuro yii kuro nipasẹ gbigba ooru tii lẹhin ti ounjẹ tabi nikan nigbati o ko ni ikunkun (ie, ohun akọkọ ni owurọ).
O tun ṣe akiyesi pe tii tii ti wa ni isalẹ diẹ ninu awọn tannini ju ọpọlọpọ awọn tii tii ati pe o maa n fa awọn iṣoro iṣoro diẹ ju kofi .
Awọ alawọ ewe & Iron aipe
Awọn tannins ni tii tii (ati awọn oriṣi tii miiran) le dẹkun ẹjẹ lati fa awọn ohun elo diẹ, paapaa ti kii-heme iron. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe lilo ti kemiko ti o pọ julọ le dinku gbigbe nipasẹ iwọn to 25.
Irohin ti o dara ni pe o le kọ oju ipa yii ni ọna ti o rọrun ati ti o tayọ (nfi ṣabẹpọ ti lẹmọọn si tii rẹ) tabi nipasẹ nikan gba oje alawọ ewe ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to awọn wakati meji lẹhin ti o jẹun.
Iyokun ti Irẹlẹ Tii Nkan Nigbati Oyun
Ti a ti pa kemikali tii nigbagbogbo nigba oyun ni Japan ati China, ati pe o wa ni ailewu lati mu o lẹhinna. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn onisegun ṣe imọran lati ko eyikeyi iru caffeine ni osu akọkọ ti oyun, nitori awọn iwadi ti dapọ mọ gbigbemi caffeine si awọn abawọn ibimọ.
Lati ṣe idojukọ awọn igbelaruge ẹgbẹ wọnyi, o le din agbara tii alawọ ewe tabi yan awọn teasi alawọ ti o wa ni kekere ni caffeine.
Awọn ewe ti o niiye ati oògùn
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ohun miran, tii alawọ le dabaru pẹlu awọn oogun kan. Ti o ba ni ibeere eyikeyi nipa apapọ awọ ti alawọ ewe pẹlu oogun rẹ, kan si dokita kan tabi akọle ti oògùn rẹ. Nigba ti o ba wa ni iyemeji, o tun le lo akoko tii ti alawọ ewe ti o jẹ wakati diẹ ṣaaju ki ati lẹhin lẹhin ti o ba mu oogun rẹ.
Green Tea & Osteoporosis
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe mimu ti alawọ ewe tii le mu iye ti kalisiomu ti a yọ kuro ninu ara pẹlu ito. Sibẹsibẹ, o han pe eyi nikan waye ni awọn ibi ti awọn eniyan n gba diẹ ẹ sii ju 400 miligiramu ti caffeine (bii mẹrin si marun ago ti alawọ ewe tii) ni ọjọ kan ati pe gbogbo awọn ipa ti o ni ipa le dinku nipa gbigbe awọn alabọmu mu tabi jẹun ni ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu.
Kini O Ṣe Niti Awọn Ipa Agbegbe Tiipa Tii
Ti o ba ni iriri awọn ipa ti alawọ tii, sọrọ pẹlu dokita kan ati ki o ṣe ayẹwo dinku tabi imukuro tii alawọ ni ounjẹ rẹ.
Pẹlupẹlu, wo awọn iṣeduro fun awọn ipa ti o wa ni pato ni apakan kọọkan loke.
Njẹ Ohun Ti Nmu Ti Awọ Mimu Ti Yoo Ṣe Ewu Ewu?
Awọn ipa-ipa ti Green tii jẹ gidigidi toje ati pe a maa nni iriri nikan ni awọn ibi ti eniyan ti o n gba ọpọlọpọ ti tii tii ti tẹlẹ ni ipo ilera kan ni idaraya. Ni gbogbogbo, awọn anfani ilera ti mimu tii tii (paapaa alawọ ewe tii alawọ) ti jina ju awọn ewu lọ.