Black paste paste, ti a mọ ni Japanese bi " nuri ten," jẹ eroja ti o ni imọran ni awọn ẹfọ Japanese ati Asia.
Awọn paṣipaarọ dudu Sesame dudu dudu ti wa ni igbadun pẹlu gaari tabi oyin ati pe o gbajumo bi eroja ninu awọn pastries ati awọn ọja ti a yan. O tun le pẹlu lẹẹkan dudu satẹnti sesame ni awọn ijẹ aarọ, pudding, yinyin cream, oatmeal, wara, smoothies, ati awọn sauces.
Sibẹsibẹ, ọna ti o rọrun julọ ati yara julọ lati gbadun igbadun dudu dudu simẹnti ni lati tan ọ lori oriṣi ti akara ounjẹ ounjẹ ounjẹ, tabi ohun ti a mọ ni " shokupan " ni Japanese. Ni afikun si awọn eroja ti o ni ẹrun aye, awọn irugbin dudu dudu ti wa ni touted nipasẹ diẹ ninu awọn lati jẹ ọlọrọ ni calcium ati zinc, ati okun. Lati ṣe o ni ile, iwọ yoo nilo onise eroja tabi onisẹja ounjẹ kekere kan lati lọ awọn irugbin awọn ọmọ dudu dudu sinu lẹẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago
- gbogbo awọn irugbin sesame dudu
- 3 si 4 tablespoons oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo kekere kan, pọn gbogbo awọn ọmọ dudu sesame pupa lori ooru alabọde. Nigbagbogbo gbọn awọn pan pada ati siwaju ki awọn irugbin Sesame ko sun. Roast fun iṣẹju 2. Yọ pan lati ooru ati ṣeto akosile.
- Lọgan ti awọn irugbin Sesame ti tutu si otutu otutu, darapọ awọn irugbin sẹẹli sisun pẹlu oyin ni onisẹ ounje. (4 tablespoons ti oyin ṣẹda sojurigindin ti o rọrun lati tan ki o si ṣiṣẹ pẹlu; ṣugbọn, ti o ba fẹ ẹyọ ti ko dun, gbiyanju 3 tablespoons ti oyin - sisọ yoo jẹ nipọn ati die-die drier.)
- Ti o dara julọ ti o ba lo lẹsẹkẹsẹ ṣugbọn o le pa awọn lẹẹmọ inu apoti ti o wa ni airtight ninu firiji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 643 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 20 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 86 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 12 g |