Igi ṣẹẹri yi jẹ ohunelo oke-nla kan. Wo awọn akọsilẹ McGentry ni isalẹ awọn ohunelo fun awọn itọnisọna ti o dara ati alaye. O nlo ọpọn omi, ọfọ, letusi, tabi arugula ninu ohunelo naa ati pe o ni ọpọlọpọ awọn imọran fun adun.
Wo eleyi na
Awọn letusi Gẹẹsi Gusu Gusu ti Sandy pẹlu Wíwọ Gẹẹsì Gbona
Ohun ti O nilo
- Apopọ ti letusi, ọbẹ, tabi ọya saladi (wo awọn akọsilẹ McGentry)
- 1 alubosa kekere, thinliced sliced
- Awọn irin-ije ẹlẹdẹ, bi 2½ liters tablespoons
- Iyanku: ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ṣeun
- Eyi je eyi: awọn ohun elo pupa ata ilẹ pupa
- Iyan: Texas Pete gbona obe
Bawo ni lati Ṣe O
- W awọn ọya ati ki o gbẹ; fi wọn sinu ekan kan.
- Fi awọn alubosa ti a ti ge wẹwẹ ati awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ni kekere skillet. Fi awọn skillet lori alabọde ooru ati ki o ṣe awọn alubosa titi o fi rọ.
- Tú alubosa ati akara oyinbo ti o gbona lori ọya; fi omi ṣan lati wọ ọṣọ daradara.
- Fikun ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti n wẹwẹ, awọn ohun elo alawọ ewe ti o ni pupa, tabi Texas Pete, bi o ti fẹ.
Awọn akọsilẹ McGentry
- Wọ ọti daradara. Fi akosile silẹ sinu apo-ọgbẹ lati ṣagbẹ, lẹhinna ṣagbe pẹlu toweli.
- Eso ti ẹran ara ẹlẹdẹ ni skillet.
- Bibẹrẹ-ṣabẹrẹ alubosa ati ki o saute ni girisi ti ẹran ara titi tutu si ayanfẹ rẹ (Mo fẹ wọn ṣi die die die crunchy). Lọgan ti awọn alubosa ṣetan, tú lori ọya, saropo bi o ti n tú, ọṣọ ti o bo daradara.
- Letusi / ọya yoo fẹ, bayi ni ipa 'pa'. Ninu Awọn òke Appalachian, ni ibiti mo ti akọkọ lati, awọn letusi ti ayanfẹ fun eyi ni 'letusi ti eka' (omi omi, ti o ma dagba ni iha ariwa ti o kọju si awọn ibusun omi ni ibẹrẹ orisun omi). Gbogbo ewe alawọ ewe yoo ṣiṣẹ, Mo ti ni aṣeyọri to dara pẹlu arugula ati letusi buttercrunch, ati awọn ọti oyinbo. O le fi awọn ẹran ẹlẹdẹ ti a ti ge, tabi ata pupa ti a fọ tabi igbasilẹ ti Texas Pete, lati ṣe igbesi aye. Mo ti lo awọn wiwọ Itali ni ibi ti awọn girisi, o ṣe itọju pupọ, ṣugbọn o dara gidigidi. Iya-ẹgbọn mi lo lati pa ikoko ikoko kan ni ẹhin igbona rẹ, nibi ti o yoo gba awọn ẹranko ti ẹranko ti o jẹun fun sise pẹlu, nitorina ki o ma ṣe faanu.
- Ajẹjọ alẹ ti aṣa ni yio jẹ letusi, pintos , poteto sisun , akara akara , akara , chow-chow , ati buttermilk.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 23 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 53 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |