Nkan ounjẹ ounjẹ aropọ ti o rọrun yii ni a pese ni alẹ ṣaaju ki o to. Jọwọ gbe e jade kuro ninu firiji ki o si gbe e sinu adiro ni owurọ. O jẹ ounjẹ ounjẹ owurọ ti o dara julọ tabi fun Sunday aro tabi brunch.
Ni idaniloju lati lo gige alubosa tabi alubosa alawọ ni casserole tabi fi silẹ. A le ṣayẹ ni ikoko ti o wa pẹlu akara oyinbo ata, ati ẹran ara ẹlẹdẹ le ni rọpo pẹlu pẹlu awọn iyẹfun 8 owun ti o ni browned tabi diced ham.
Ohun ti O nilo
- 4 ege
- akara funfun , awọn egbin kuro
- Eyin 4, die die
- 1/2 agolo wara
- 1 teaspoon eweko eweko
- 1 alubosa minced si dahùn o tabi teaspoon tabi meji ninu alubosa igi alubosa tabi alubosa alawọ ewe
- 8 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ti jinna ati isubu
- 1 ago (4 ifa) ti n ṣọn ni irẹlẹ cheddar tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn akara naa sinu awoṣe ti a yan adẹnti 8-inch. gbe segbe.
- Ni ekan kan, whisk awọn eyin pẹlu wara, eweko eweko, ati alubosa ti a ti din ni sisun; tú lori akara.
- Wọ ẹran ara ẹlẹdẹ lori casserole; bo ati ki o ṣatunṣe wakati 8.
- Yọ casserole kuro lati firiji ki o jẹ ki o duro ni iwọn otutu fun iṣẹju 30.
- Bo pẹlu ifunni ati ki o beki ni iyẹfun 350 350 ti o ti lo fun iṣẹju 25.
- Ṣii, kí wọn pẹlu warankasi cheddar tutu ati ki o ṣe beki afikun 5 si 10 iṣẹju, tabi titi ti awọn ọṣọ ti ṣeto. Lati ṣe idanwo, fi inu thermometer ti a ka ni ese-lẹsẹsẹ ni aarin ti casserole. Awọn ẹyin yẹ ki o ni jinna si kere ti 160 F.
- Jẹ ki casserole ounjẹ arowe duro fun iṣẹju marun si iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ati sise.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 392 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 276 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 607 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 24 g |