6 Awọn ohun elo ti o nira pupọ-din

Awọn didun jẹ ọna nla lati gba iwọn lilo ojoojumọ ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn amuaradagba. Lati ṣe o rọrun, o le fi ọpọlọpọ awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn ohun elo miiran ti o fẹ ni awọn apo apẹrẹ grẹasi kekere fun ọna ti o yara ati rọrun lati ni ohun gbogbo ṣetan fun akoko smoothie. Fun apeere, ọpọlọpọ awọn eniyan ti a fi ojulowo ilera ni o ṣaeli wọn ki o si din awọn bananas wọn overripe wọn ki wọn ma ni diẹ ninu awọn ti o wa nigbagbogbo. Aini tio tutunini, ni pato, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn sẹẹli ṣe okunkun ati ki o ni okun-pẹlu o tumọ si pe iwọ ko nilo lati lo awọn giramu ti o ni giramu ti o ni irun ni afẹfẹ lati mu omi ti o tutu ati itura.

• 01 ti 06

  Peach Melba Smoothie

  Gbadun kan Peach Melba smoothie odun yika nipasẹ blending awọn pẹtẹlẹ ati ki o raspberries. Nigba ti awọn eso wọnyi ti o dara julọ wa ni akoko, o le gbiyanju lati dapọ wọn ni alabapade fun iriri ti o dara julọ. O tun le fi kun diẹ ninu awọn wara ti vanilla fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ipara oyinbo kan fun iyọgbẹ ti o ni ilera. Fun afikun igbelaruge ounje, fi nkan kan pẹlu awọn vitamin, bi ogede kan. Ni ọna kan, ohun mimu yii ṣe ifihan irọlẹ kan tabi Iwọoorun ti o ni pipe lati bẹrẹ tabi pari ọjọ rẹ pẹlu.

• 02 ti 06

  Banana Berry Smoothie

  Ti o kún fun awọn antioxidants, yi smoothie jẹ kún fun awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn arun, abojuto okan, ati iranlọwọ fun ọ lati dagba ni ẹwà. O tun jẹ ore-ara pẹlu awọn alajẹ-giruteni-free ati awọn ohun-ọti-waini, bi omi agbon, berries, banana, ati amuaradagba amuaradagba.

  O le lo titobi ti awọn berries, bi awọn strawberries, awọn raspberries, eso beri dudu, tabi awọn blueberries ni yi ohunelo. Fun ounjẹ ounjẹ diẹ sii, yan awọn ohun alumọni tabi awọn koriko ti ko ni awọn kemikali ipalara. Ti eyi ko ba ṣee ṣe, awọn irugbin ainuku tutu jẹ adehun nla kan.

• 03 ti 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango jẹ itumo ti eso ti a ti sọ labẹ rẹ, ṣugbọn o pese awọn toonu ti awọn ounjẹ bi vitamin A, B, ati C. Eyiyi ti o ni awọn ododo n ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro si iṣẹ ipalara ti ilera, titẹ ẹjẹ ti o dara, ati iranran ati egungun to lagbara.

  Awọn illa ti iru eso didun kan, mango, wara almondi, ati Wara wara jẹ alaragbayida. Pẹlupẹlu, o ni tan, itura, ati lẹwa ni awọ Pink.

• 04 ti 06

  Ilera elegede Smoothie

  Elegede kii ṣe fun akoko isubu nikan. Nipọn ati ọra-wara, yiyọ ounjẹ ti o wa ni itọsi ti o ti wa ni eso gilasi-ayafi otooto kekere ninu ọra ati awọn kalori. Lo ohunelo yii ti o ba nilo rirọpo ti ounjẹ ti yoo gba ọ ni kikun, tabi ti yoo ṣe igbelaruge agbara rẹ. Lati ṣe didun si i, lo awọn ogede ti o tobi julọ ti o le wa (bii ọkan ti o ti ni tio tutun).

• 05 ti 06

  Peach ati Blueberry Smoothie

  Awọn eso ti o nipọn ati ti o nipọn, awọn ti o dara pọ pẹlu awọn blueberries, jẹ adehun smoothie pipe. Yi ti ohunelo ohunelo yoo gba itoju ti gbogbo awọn cravings rẹ. Nikan lo diẹ ninu awọn peaches ati awọn blueberries ti o ni aini ati ki o parapọ pẹlu ife ti awọn alabapade strawberries ati awọn ti kii-sanra wara. O tun le fikun ogede kan fun diẹ ninu iyọ, dipo aarun suga. Lati mu ki smoothie naa ni afikun ti a ti ni didun, fi diẹ ninu awọn yinyin tutu.

• 06 ti 06

  Tropical Eso Smoothie

  Ọpọlọpọ awọn orisi ti awọn smoothies tropical ti o le ṣe. Fun apẹẹrẹ, ọkan ti o fẹran awọn ayanfẹ family-ayanfẹ dania kan fun illapọ ti aarin panini, kiwifruit, osan, mango, ati bananas.

  O tun le lọ fun nkan ti o yatọ, bi ti dazana, eyi ti o jẹ ohun mimu Venezuelan Ayebaye kan. O jẹ iru si sangria ṣugbọn a le ṣe bi smoothie pẹlu oyinba, mango tabi papaya, awọn strawberries, awọn eso ajara, awọn bananas, ati awọn oranges. Fi diẹ osun osan ati apara gbigbọn ti o tutu fun itọtọ ti oorun nla.