Awọn didara eyikeyi chocolate chocolate ti wa ni asọye nipasẹ awọn didara ti chocolate ti o lo ninu awọn ohunelo. Fun ohunelo chocolate julọ ti o dara julọ, lo dudu didara (nipa 70% tabi ga julọ) chocolate.
Akiyesi: Ohunelo yii jẹ o dara fun alai-ara, ajewewe, ajewewe, alai-oyinbo, free gluten, lactose -free, ati awọn ounjẹ alikama ti ko ni alikama, ṣugbọn bi eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ ounjẹ, rii daju ka gbogbo awọn aami akọọlẹ ti o dara ju lati rii daju pe ko si awọn eroja ti a dabobo ti ara-ara (tabi awọn allergens miiran, ti awọn wọnyi ba kan si ọ).
Ohun ti O nilo
- 1 ago omi
- 4 ounce dudu chocolate
- 1/3 ago funfun gaari funfun
- 3 agolo itele unsweetened soymilk, preferable frigerated orisirisi
- ½ t. fanila
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kekere afẹfẹ lori ooru kekere, fọwọ pọ pọ omi ati chocolate, igbiyanju lẹẹkọọkan titi ti chocolate yo yo ati pe adalu ni ibamu.
- Fi awọn suga ṣan, sisọ daradara lati tu.
- Gbe ooru soke si alabọde, mu omi wa ni isalẹ aaye ibi ti o fẹrẹ, nigbagbogbo ni igbiyanju, fun iṣẹju 2.
- Fikun irọ-ara ati fanila, sisọpo daradara titi ti o ba dapọ. Cook titi ti o fẹ otutu ati aitasera.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 312 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 74 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |