Oluṣakoso ounjẹ lọra jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe ounjẹ ikun ikoko. Yi ounjẹ ounjẹ oyinbo ti o rọrun lorun ti o ni ounjẹ oyin kan lati Lori ni a ṣeun pẹlu ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti ile . Lo apoti oyinbo ti ko ni egungun tabi iru ikun omi ikoko ti a ge ni ohunelo yii.
Eran na jẹ irọlẹ ti o dara ati ki o ṣiṣẹ ni buns pẹlu coleslaw ati afikun obe. Ṣe eran malu yii ki o si mu u lọ si iṣẹlẹ kan tabi iṣẹlẹ iṣẹlẹ. Nitoripe o ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe ati pe o fẹrẹ jẹ ọfẹ laisi ọwọ, o jẹ apẹja ti o dara julọ lati ṣe fun ẹbi ti n bẹ. Ti o ba ju ẹbi rẹ lọ le jẹun, jẹun awọn oporo fun ọjọ miiran.
Bi ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, igi-barbecue malu ti a ti fi webẹrẹ le ṣee lo ni awọn ounjẹ miiran. Ṣayẹwo awọn lilo ilohunsoke wọnyi fun ẹran ẹlẹdẹ ti o fa lati gba diẹ ninu awọn ero.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo ketchup
- 1/4 ago gaari brown
- 1/4 ago pupa waini kikan (tabi cider kikan)
- 2 tablespoons Dijon eweko
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 1/2 si 1 teaspoon omi ẹfin ina (lati lenu)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 4 poun boneless chuck roast
- Aṣayan: pipin ounjẹ ounjẹ kan ni buns
- Eyi je eyi: coleslaw, creamy or vinegar based
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ ketchup, suga brown, kikan, Dijon eweko, Akara Worcestershire ati omi bibajẹ ninu ekan kan. Binu ni iyo, ata ati ata ilẹ lulú. Fi ohun ọdẹ mu ṣan ni sisun sisun; tú adalu ketchup lori apoti bura. Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati mẹjọ si mẹwa.
- Yọ rosoti lati sisun sisun kukuru ki o si fi itokẹ pamọ; pada si sisun sisẹ, aruwo, ati tẹsiwaju sise fun wakati 1 to gun.
- Sẹ ẹran malu ti a ti yan ni sandwich buns pẹlu awọn fries ati slaw tabi sin pẹlu awọn saladi ti awọn ọdunkun, coleslaw, ati oka miran lori apo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 760 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 271 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 824 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 89 g |